3 miil kaalulangus walk dvd

Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad kehalisi tegevusi, näiteks kõndimist või jalgrattasõitu kahe või nelja tunni jooksul kehakaalu alandamise ajal, kaotavad aasta jooksul üle naela. Kui võiga sepistatud ja keedetud, võib see plaani sabotaaži teha. Kuid jah, jalgrattasõit on hea viis kasutada.

See on intensiivse intensiivsusega harjutus.

1. Каждая клеточка в нем тряслась от страха, глаза застилала какая-то пелена.
2. Слова, произнесенные Элвином, словно исчезали в пустоте.

Harilik käimine: kiirus 3 kuni 4 miili tunnis või tempel minutit miili kohta. See on mõõduka intensiivsusega treening.

Kodu Sobivus Jalutage oma teed parema tervise poole vähem kui 30 päeva jooksul Jalutage oma teed parema tervise poole vähem kui 30 päeva jooksul elle lihta kõndimikava abil vähendage üdamehaigute riki ja aate end aledamak. Briti ajakiri Sports Medicine. Lihtsaim viis alustamiseks?

Pange tähele, et paljudel jooksuvõistlustel on ajapiirang, mis on võrdne 16 minutiga kilomeetri kohta. Lihtne jalutuskäik: kiirus on väiksem kui 3 mph või kiirus on suurem kui 20 minutit miili kohta.

See on valgustundlik aktiivsus. Rakenduste ja sobivate tööriistade kasutamine teie kiiruse ja kiiruse mõõtmiseks Jõu kalkulaator võib olla hea kontroll selle üle, mida teie GPS-i treenimise rakendus või GPS-i fitness-kiirusmõõdik näitab, kui kiirus või kiirus.

Jalutage oma teed parema tervise poole vähem kui 30 päeva jooksul - Sobivus -

Need võivad olla ebatäpsed ja te ei soovi arvata, et olete kiirem kui tegelikult. Ühest tegurist, mis aitab ebatäpsust, on hoonete, puude või mägede piirkond, mis blokeerib satelliidi signaali, mida kasutatakse teie positsiooni mõõtmiseks.

Hea mõte on kontrollida seadet, mis mõõdab teie kõndimist või liikumiskiirust tundmatul kaugusel taimeri abil. Kauguse arvutamine Kui teate oma kiirust ja seda, kui palju aega te kõnnite või töötate, saate arvutada, kui kaugele peaksite sel ajal minema minema.

Kuupäev:

See võib olla kasulik, kui teil on trenni jaoks määratud aeg ja soovite näha, kui kaugele võiksite sel ajahetkel minna. Mõnikord napas kaalulangus vahemaad teisendada, millisel juhul on kasulik teada, et kilomeetri pikkus on 0,62 miili ja miil on 1,61 kilomeetrit.

Vahemaa arvutamiseks, kui tunnete oma kiirust ja aega, sisestage oma kiirus ja aeg kalkulaatorisse, et saada vahemaa mõlemas kilomeetris või miilus. Jällegi, selle prognoosi täpsus sõltub täpse tempo saavutamisest. Jalgrattajad ja aeglane jooksja peavad olema, et nad saaksid lõpetada kursuse kestuse lõpus.

Võite ka võrrelda oma viimistlusaega võitjate loenditega, et näha, kas võite saada oma vanuserühma trofee.

Lütfen metinlerin düzeltilmesine yardımcı olun:

Oma viimistlusaja arvutamiseks peate teadma oma kiirust minutites miili kohta või minutid kilomeetri kohta ja kursuse vahemaad. Sisestage need kalkulaatorisse. Täpse tempo leidmiseks 3 miil kaalulangus walk dvd parem aeg leida ajastatud miil või ajastatud kilomeeter.

Vastasel juhul on teie viimistlusaeg ebatäpne. Pikemate võistluste lõpuaja prognoosimine Kuigi teil võib olla võimalus minna üle kilomeetri või miili ja kasutada seda, et ennustada oma aega 5K või 10K rassi jaoks, ei pruugi tõenäoliselt suutnud sama kiirust pidada üle poole maratoni või maratoni.

Teie viimistlusaja prognoosimise viisid erinevad. Üks dr. John Robinsoni soovitatud meetod on lisada oma miili 20 sekundit iga kord, kui te kahekordistate oma distantsi.

Related Content

Näiteks kui olete poole maratoni lõpetanud, leiate oma keskmisest minutist miili kohta ja lisage sellele 20 sekundit. Marathoni lõpetamise aja leidmiseks arvutaksite seejärel oma minutid miili sammu võrra 26,2 miili võrra.

Marathoni treener Hal Higdon soovitab teie kilomeetrilist lõpetamisaega korrutada 5-ga, et leida oma maratoni lõpetamise aeg. Kas peate kiirendama? Kui te ei ole rahul kalkulaatori tulemustega, kasutage neid vihjeid ja õppetunde kiirendamiseks.

Fresh articles

Saate õppida, kuidas kiiremini liikuma, kasutades paremat asendit, kätt liigutades ja jooksides läbi iga sammu kreenist ja varvasest tugeva tõukega. Olümpia stiilis võidusõidu tehnika on kõige paremini õpitud treenerilt isiklikult, kuid kui sa pühendad aega õppimiseks, siis võite peagi võistlema kohalike võistluste paljudel jooksjatel.

See võib viia finišijoone kiiremini ja parandada oma sobivust. Kui olete jooksja, võite õppida kiiremini töötama : käitumises töötab tempo nädalas ja intervalliga treeninguid ja mäekoolitusi.

• Kas leib on hea süüa, et kaalust alla võtta?
• Walking and Running Pace and Speed ​​Kalkulaator
• Но он тотчас же вспомнил, что едва ли не каждый в Лизе стал свидетелем этого неподражаемого расследования.
• Zantrex 3 fat burner review
• Duell: " Vähem on parem ! "
• Poletage 10 naela rasva

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Related Content.