Uconn kaalulangus
Kohandatud lähenemine Meditsiinitöötaja on viimastel aastatel õppinud harjutustest ja rasvumisest ning sellest tulenevatest diabeetikutest. Tervishoiuteenuse osutajad saavad hinnata, kas patsientidel on mingeid piiranguid, nagu põlve- või seljavalu.
Suur osa jõupingutustest on tühine.
Miks on diabeet ja südamehaigused surmav kombinatsioon
Ja tegelikult võib see osa põhjustada vigastusi ja pettumust. Praegu kutsuvad haiguste tõrje- ja ennetuskeskused kõiki isikuid üles tegema — minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas või 75 minutit uconn kaalulangus intensiivsusega treeningut nädalas. Lisaks soovitab CDC rasvunud inimeste jaoks kahe päeva pikkust jõutreeningut või lihaste tugevdamist. Olen UConn Healthi elustiili muutmise kliiniku arstiabi ja füsioloog.
Ärakas? Joo klaas vett
Praegused soovitused tunduvad olevat äärmiselt ebareaalsed, arvestades, et vähem kui 10 protsenti kõigist inimestest täidavad neid harjutuse kriteeriume isegi ilma vastupanuvõimeta. Oleme kaotanud keskendumise juhiste kasutamisele vaid juhistena ja mitte individuaalseks meie patsientidele mõeldud retsepti. Peame olema selle väljakirjutamise suhtes targemad ja siin on põhjus.
Kohandatud lähenemine Meditsiinitöötaja on viimastel aastatel õppinud harjutustest ja rasvumisest ning sellest tulenevatest diabeetikutest. Kõik harjutused ei ole võrdsed, samuti ei ole selle kasu. Neile, kes tahavad rasva põletada, on oluline aeroobne harjutus.
Rasvade ainevahetus on suurim aeroobse treeningu ajal, mis saavutatakse mõõduka intensiivsuse kasutamise ajal. Kuid ülekaalulised ja rasvunud inimesed ei pruugi kumbagi neist teha ilma enda vigastamata. Hippokraatlik vande, mille kohaselt arstid lubavad kõigepealt "ei kahjusta, " kaovad enamiku üksikisikutega harjutuste ettekirjutamisega.
Niisutava vedeliku demüstifitseerimine - ja kui palju vett tegelikult vajame
Vigastuse ja mittevastavuse uconn kaalulangus peaks olema esimesed kaks asja, kui rutiinist räägitakse. Kõigi üksikisikute, eriti alumiste jäsemete vigastuste oht, näiteks istmepõletik ja põlvevalu, on kuni neli korda suurem, kui kasutate suure intensiivsusega treeninguid, näiteks jooksmine võrreldes mõõduka intensiivsusega, näiteks jalgsi.
Rasvunud isikud on veelgi suurema riskiga. Vigastuste oht juhib mittevastavust, eriti kõrgema intensiivsusega uconn kaalulangus korral.
On näidatud, et patsientide harimine pikaajalise istumise katkestamise kasu kohta kogu päeva jooksul parandab insuliinitundlikkust diabeetikutele, mis aitab motiveerida neid alustama vähe muudatusi. See võimaldab neil realistlikke muutusi teha ja isegi neil on kasu. Jalutuskäik Harjutuse tähtsuse mõistmine eeldaks, et arstid veedavad palju aega nõustamise alal.
Kreeka pähklite toitmine võib aidata vältida käärsoolevähki
Kuid See tõusis siiski See võib olla osaliselt tingitud sellest, kuidas tervishoiuteenuste osutajad on haritud, vähem kui 20 protsenti USA meditsiinikoolidest vajab isegi ühte klassi kehalise tegevuse või treeningu puhul.
Rohkem kui pooled Ameerika Ühendriikides On näidatud, et harjutus vähendab riski, et kõik inimesed saavad diabeetikuks kuni 50 protsenti, ning kuna ülekaalulised isikud on suurema riskiga, saavad nad kõige rohkem kasu.
Arstide jaoks on väljakutse, kuidas aidata rasvunud patsientidel seda mõista ja aidata neil aktiivsemalt tegutseda.
Esimene asi on harida oma tervishoiutöötajaid nende meditsiinilise hariduse ajal kehalise füsioloogia ja füüsilise tegevuse meditsiinilise tähtsuse kohta, mis aitab neil anda asjakohase kasutamise retsepti. On näidatud, et mida rohkem arstid keskenduvad treeningule, seda tõenäolisemalt kasutavad patsiendid.
Me peame väljapoole meie juhiste kasti ja kuulama oma patsiente. Näiteks võiks minna külastuste ajal jalutama. Arstiga käivad patsiendid võivad aidata arstidel hinnata patsientide sobivust.
- Suur osa jõupingutustest on tühine.
- Ärakas? Joo klaas vett - tervisliku eluviisi keskus - Healths -
- Kahes eraldi uuringus uurisid Connecticuti ülikooli teadlased kerge dehüdratsiooni mõjusid nii meestele kui naistele.
- Sama mis täiskasvanutel Sama mis täiskasvanutel Selles tabelis olevad kogused tähistavad kogu päevast veetarbimist, sealhulgas jooke mahl, tee, kohv ja vett tahketes toitudes arbuus, supp.
- Viimati meditsiiniliselt läbi septembril valgu baarid kaalulangus reddit 13
- See geen kahekordistab teie tõsise COVID riski, ütleb uuring - Etnt Tervis
- Keskmine rasva kadu klenbuterooliga
Tervishoiuteenuse osutajad saavad hinnata, kas patsientidel on mingeid piiranguid, nagu põlve- või seljavalu. Samuti saavad nad selgitada erinevust aeroobse ja anaeroobse treeningu vahel, mida on kõige parem teha, kui selgitada "rääkimiskatset".
Kui saate rääkimise ajal rääkida, kuid mitte laulda, siis säilitate aeroobset ainevahetust, mis põletab rasvu ja on hea kaalulangus. Kui te ei suuda öelda rohkem kui paar sõna ilma hingetõmmeteta, siis teostate seejärel anaeroobselt ja põletades suhkrut. Populaarsed Kategooriad.