Parast sooda lopetamist puudub kaalulangus

Soovitatav on pühkida kaenlaalused sooda lahusega hommikul. Võimalik, et tunnete vajadust stressi leevendada treenides ja lõpuks ületöötades.

Kaalukaotus Reeglid on reeglid põhjusega. Nii võime nõustuda, et reeglid on teie tervise ja ohutuse tagamiseks olulised, eks? Siin on siiski konks: Mis siis, kui reeglid, mida olete järginud, pole tegelikult reeglid? Ja mis siis, kui järgides neid 'reegleid', olete oma kehale rohkem kahju teinud kui kasu?

Noh, täpselt nii on nende faux kaalulangetamise reeglitega. Need kõlavad nii, nagu aitaksid teil oma vöökohta langetada, kuid tegelikult seisneb nende müütide järgimine teie salenenud arengus.

• Kiire kaalulangus 100 naela
• Kaalulangus okeemos mi
• Vähi ravi soodaga kõigis metastaaside retseptiravimite ravi etappides - Sümptomid May
• Fat burn logo

Oleme koostanud mõned neist klassikalistest kaalulangetamise 'reeglitest', mis paluvad rikkuda. Pange need harjumused teepervele ja asendage paremate nõuannetega.

Kas te kaotate kaalu kõhunäärmehaigustega

Alustage neist 30 kaalulangetamise nõuannet, mis on parem kui kalorite lugemine! Esiteks kaalulangus quotes tapeet probleem ületreenimisega - kui alustate treeningrutiini esimest korda ja lähete liiga kiiresti liiga kiiresti, siis riskite vigastustega ja tekitate kehas uusi tasakaaluhäireid, mis põhjustavad teile suuri probleeme, 'selgitab Nika Eshetu.

Ja te ei soovi end pärast esimest nädalat vahendustasust vabastada. Lisaks, kui te ei anna endale aega puhata, taastuda ja üles ehitada, saate veelgi suurendada vigastuste ohtu ja pärssida lihaste ülesehitamise edenemist.

Ja lihas on see, mis sind tegelikult aitab põletada rohkem kaloreid. Lõpuks on uuringud näidanud, et inimesed kipuvad pärast treeningut suurendama toidu tarbimist. Eksperdid usuvad, et kaloraaži suurenemine võib olla kombinatsioon inimestest, kes arvavad, et nad põletasid rohkem kaloreid kui nad tegid, ja kuna trenn teeb nälga! Mõlemal juhul on asi selles, et treeningukord väärib teie elustiili ülevaatamisel koha, kuid te ei pea väravast välja minema.

Küsimus tuleneb asjaolust, et kui tajume, et toit on toitev ja tervislik, võime kalorite lugemisel ettevaatlik olla, kui uuringu kohaselt võib tegemist olla ülesöömisega või tundega, et tal on õigus anduda.

Kadri Pärast õuna söömist on tunne, et näri või seinast saepuru.

Pidage meeles: isegi teile mõeldud toitudes on kaloreid ja portsjonite kontroll on alati oluline. Sellepärast leidsime need 30 tervislikku toitu, mida sööte paremini mõõdukalt. Esiteks teeb teie maks üpris head tööd keha toksiinidest vabastamiseks ning sidrunivee mahla mahla võtmine või joomine ei ole tõestatud, et see protsess palju aitaks.

Väsimustunne enne, kui isegi dieediga alustate, ei kõla nagu alustaksite tugeva jalaga. Mitte ainult see, et endale lubate endale lisatasu, kui tasu liikumise eest, tühistab treeningust tulenevad kaloreid põletavad eelised, vaid aitab säilitada teie sõltuvust halva hinnaga rämpstoidust, mida te dieedil ei vaja.

Selle asemel premeeri ennast muul viisil, näiteks nendega 25 geeniuse viisi enda premeerimiseks pärast kaalulangust.

kuidas saada kaal normaalseks?

Komplekssed süsivesikud, nagu kaunviljad, õunad ja kinoa, pole vaenlane, vaid rafineeritud või lihtsad süsivesikud, millele peate tähelepanu pöörama. Rafineeritud süsivesikud seedivad kiiresti ja suurendavad veresuhkrut, suurendades nälga, kiudainerikkad komplekssed süsivesikud aga seedivad aeglaselt ja hoiavad veresuhkru tasakaalu stabiilsena, aidates kaasa kehakaalu langusele.

Ja kuna süsivesikud on meie peamine energiaallikas, siis kui te neid piisavalt ei söö, võite hakata tundma loid ja nõrkust, mis ei tekita hea enesetunnet ja võib põhjustada kõrge kalorsusega mugavustoidu nautimist. See kõik tõestas, et kalorsus on kalorite kaalulangus.

Soodavannid on keelatud südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate inimeste jaoks. Vastasel juhul kahjustavad inimesed oma keha ainult kahjuks. Aga sooda vannid on suurepärane protseduur, mis eemaldab liigset vedelikku kehast ja omab soodsat mõju nahale. Soodava joogi võtmine on aga ohtlik äri ja ei ole teada, kuidas see konkreetse isiku suhtes mõjutab.

Ja ehkki see võib lühikese aja jooksul tõsi olla, ei pruugi see dieedi pidamise viis olla. Seda seetõttu, et kalorite lugemine pole pikaajaline lahendus. Kas soovite oma toitu iga päev enne söömist kaaluda?

Kalorite lugemise asemel peaksite keskenduma säästvamale lähenemisviisile, mis keskendub täisväärtuslike toitude söömisele, nagu värsked tooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad.

Kui teil on, võib see väga hästi vastutada teie laieneva vöökoha eest. Seda seetõttu, et söögikordade vahelejätmine aeglustab ainevahetust ja suurendab näljahormooni taset.

See paneb teie keha peamisse rasva säilitamise režiimi ja suurendab teie ülesöömise tõenäosust järgmisel söögikorral. Et hoida energiatase kogu päeva jooksul stabiilsena, keskenduge valgupakendatud, madala süsivesikusisaldusega suupisted või väikesed toidukorrad iga 3—4 tunni järel.

Vähi ravi soodaga kõigis metastaaside retseptiravimite ravi etappides

See on müüt! See väärarusaam tuleneb tähelepanekust, et paljud hilisõhtul näksivad inimesed kipuvad kaaluma rohkem kui need, kes lõpetavad söömise pärast õhtusööki.

Uuringud on paljastanud selle taga peituva põhjuse: inimesed, kes söövad hilisõhtul suupisteid, kipuvad sööma või teevad kehva kalorsusega toitu. Enne magamaminekut pole tingimata parast sooda lopetamist puudub kaalulangus ei-ei, tegelikult on neid ka toidud, mis aitavad teil magama jääda.

Kuigi jah, rasvad sisaldavad ühe grammi toidu kohta rohkem kaloreid kui süsivesikud või valk 9 kalorit grammi kohta, võrreldes 4 kalorit grammi kohtavõivad rasvad - ja peaksidki - olema tervisliku toitumise osa. Tegelikult leidsid Harvardi teadlased, et pärast seda, kui osalejad olid kaotanud samaväärse protsendi kehakaalust, pidid madala rasvasisaldusega dieeti 20 protsenti rasvast saadud kaloreid järginud inimesed pigem kehakaalu taastamiseks võrreldes suurema rasvasisaldusega dieedi järgimisega 40 protsenti rasvast saadud kaloritest.

Uuringud on ühendanud ka neid, kes tarbivad rasvarikkaid piimatooteid, madalama KMI-ga kui neid, kes valivad rasvata.

Üleliigne nahk peale maovähendusoperatsiooni

Tervislikud rasvad - näiteks oliiviõli, kookosõli, avokaado ja oomega 3 - on olulised kaalu kaalulangus skinny fat põletiku tõrjumiseks ja küllastustunde soodustamiseks.

Hankige täielik pilt meie kasulike teadmistega Mis juhtub teie kehaga, kui te ei söö piisavalt rasva. Kuid neile, kes arvavad, et 'gluteenivaba' tähendab 'kehakaalu langetamist soodustavat', olge tervislik halo. Nendel leibadel on kaks korda suurem kaalulangus paistes jalad sisaldus kui täisteraleivaleibadel, 'jagab Nashville'is tegutsev toitumisspetsialist Sarah-Jane Bedwell, mis tähendab, et neil on veelgi suurem tõenäosus teie veresuhkru taseme tõusuks ehk rasva säilitava insuliini hüppeline tase ja muudab teid rohkem näljaseks kiiresti.

Selle asemel keskenduge rohkem täisteratooteid söömisele ja töötage välja töödeldud toiduainete nagu suhkrurohelised teraviljad ja kreekerid. Paraku on mitmel korral smuutid tohutu süsivesikute ja suhkru vahukommid, mida valmistatakse ainult puuviljade ja suhkrumahladega.

Need süsivesikud ei vähenda mitte ainult teie veresuhkrut ja saadavad teie nälja kohe pärast söömist kättemaksuga tagasi, vaid uuringud on näidanud, et kiudainesisaldusega vedelad kalorid ei ole kaugeltki nii küllastavad kui tahkete toitude kalorid.

Ja parast sooda lopetamist puudub kaalulangus tähendab, et peame jooma rohkem jooke ja tarbima suurema hulga kaloreidenne kui lõpuks rahulolu tunneme. Unarusse jätta? Samuti ei. Näete, kuigi võib tunduda, et iga päev skaalal astumine võib olla piinav meeldetuletus aeglasest arengust, näitab Cornelli ülikooli Vanemautori David Levitsky sõnul kaotavad inimesed, kes end igapäevaselt kaaluvad ja tulemusi jälgivad, kaalu langetamiseks ja hoidmiseks, kui need, kes registreerivad end sisse harvemini.

Meetod 'sunnib teid teadma oma söömise ja kehakaalu seost,' ütles Levitsky pressiteates.

Stress ja kaalulangus: välistegurite mõju kehakaalule

Tunnistame esimesena, et meil on. Põhjus, miks? Halvasti valmistatud salat on valmistatud täielikult süsivesikutest - ilma valgu kana, oad või kala või tervislike rasvade avokaado või pähklid püsiva võimeta. Ilma jätkamiseks piisava kütuseta süvenete tõenäoliselt oma kontori suupistesahtlisse varem kui soovite.

• Kas kaalulangus on sudame sudamepuudulikkuse sumptom
• Nagu salenemise meigitehnika
• Sooda ravi - Kartsinoom
• Rejuv kaalulangus chandler

Ja isegi kui teie salat on tasakaalustatud, pole kõik restoranipakkumised vöökohasõbralikud; tegelikult, mõned restoranisalatid on rohkem kaloreid ja rasva kui Big Macis! Kuid ärge laske sellel end kõigist süsivesikutest eemale peletada - eriti suhkrutest puuviljadest.

Muidugi töödeldakse puuviljasuhkrut teie kehas samamoodi nagu lisatud suhkruid, kuid puuviljad uks tassi kaalulangus ka vähiga võitlevaid antioksüdante, vett, mis aitab teil end täis saada, ja kiudaineid, mis aeglustavad nende suhkrute seedimist - takistades teie veresuhkru hüppelisust nagu toitumisvaegusega rafineeritud suhkur. Tegelikult on lugematu arv uuringuid leidnud, et puuviljade suurenenud tarbimine on seotud väiksema kehakaalu ja väiksema rasvumisega seotud haiguste riskiga.

Nii et ärge kaevake seda! Muidugi on leitud, et õunasiidriäädikas viivitab mao tühjenemist ja hoiab teid seeläbi kauem täis, kuid see, et teete sellest iga päev võtte, ei tähenda, et võite oma dieedi muutmata jätta. Tilgutage seda ACV-d julgelt oma salatile, kuid veenduge, et lõikate ka rämpstoitu, töötate välja ja väldite nende tegemist 50 väikest asja, mis muudavad sind paksemaks ja paksemaks.

Sooda ravi

Ainus probleem? Kui soovite teada saada, milliseid suupisteid köögist välja visata, lugege neid 25 halvimat 'tervislikku' suupistet kaalulanguse jaoks.

Eriline dieet meestele ja naistele peaks sisaldama järgmist: piima- ja hapupiim, rohelised ja lehtköögiviljad - spinat, brokoli, petersell, lillkapsas ja rooskapsas, kliid ja täisteratooted; igat tüüpi kaunviljad, kibuvitsamarjad ja mustad sõstrad, tatar, porgand ja kõrvits; kanamunad, vasikaliha, veiseliha, kalkun ja küülik; forell, tuunikala, heeringas, sardiinid ja lõhe, tursamaks; toored kreeka pähklid, männipähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid, mandlid ja maapähklid, avokaadod; seened; värsked köögiviljad nagu porgand, kapsas, õunad, kurgid kummina.

Need kalorivabad valikud ei aita teil kärpida; Tegelikult võivad need teie soolestikule vastupidist mõju avaldada. Samal ajal kui säästate endale kaloreid ja grammi suhkrut, säilitab magusaisu küllastumine jätkates ainult lootust kraamile, mistõttu on tõenäolisem, et murrate oma tahtejõu maiusele lubamiseks. Lisaks on uuringud näidanud, et kunstlikud magusained võivad kahjustada teie soolestiku tervist, mis võib samuti puhverdada teie võimalusi kaalulanguse edukaks saavutamiseks.

Ja selle asemel, et takistada ainult kaalulangetamist, võib see tegelikult põhjustada teie naela pakkimist. Tegelikult leidsid Wake Metsa teadlased, et dieedipidajad, kes magavad viis tundi või vähem, panevad protsenti rohkem kõhurasva kui need, kes magavad seitse kuni kaheksa tundi öösel, samas kui need, kes magavad rohkem kui kaheksa tundi, rasva kadu aeglane ainevahetus sellest vaid veidi vähem.

Eksperdid oletavad, et kaalutõus võib olla tingitud täiendavast põletikust, mis on põhjustatud põletikulised tegurid tuntud kui CRP: ühend, mida teie keha magamise ajal toodab. Näljatunde reguleerimisel ja ainevahetuse säilitamisel on ülitähtis vedeliku säilitamine, kuid loodame, et mõtlete selle joogiveega pudelivee uuesti läbi.

Plastpudelid sisaldavad ühendit nimega Bisfenool A, mida tavaliselt nimetatakse BPA-ks, mida on seostatud rasvumisega: Harvardi uuring näitas, et täiskasvanutel, kelle uriinis oli kõrgeim BPA kontsentratsioon, oli oluliselt suurem vöökoht parast sooda lopetamist puudub kaalulangus rasvumise tõenäosus kui madalaim kvartiil.

20 kaalulangetamisreeglit, mille järgimise saate lõpetada

Whole30 või Paleo proovimine võib olla hea hüppepunkt, kuid ärge lubage, et need piiravad dieedid muutuksid kõikehõlmavaks. Kui tundub, et peate kinni pidama ägedalt struktureeritud dieedist, võib see dieedi rikkumisel põhjustada süütunnet või stressi.

Pigem keskenduge mitmesuguste tervislike toitude söömisele ja pidage kinni õigetest osadest. Võib-olla proovige reeglit üks neist Aasta 47 parimat uut kaalulangetamise näpunäidet : Sööd 80 protsenti ajast hästi ja 20 protsenti jätad laiali.