Mida naeb valja 3 lb kaalulangus

Järgige neid lihtsaid juhiseid kui soovite ja saate kaotada kaalu. Ole valmis kaalust alla võtma tervislikul ja jätkusuutlikul viisil, nõudes samal ajal oma energiat tagasi kui kunagi varem!

Kodu Stiil Chipotle'i dieet aitas sellel mehel saavutada 20 naela.

Kaalukaotus Chipotle'i dieet aitas sellel mehel saavutada 20 naela. Kaalukaotus Tyler Marinelli ütleb, et kaota kolm kuud iga päev Chipotle'i üüe 20 naelaaatane mee järgi vahelduva paatu ja makrotoitainete jälgimie kombinatiooniToitumipetialit Sisu: Tyler Marinelli ütleb, et kaotas kolm kuud iga päev Chipotle'i süües 20 naela aastane mees järgis vahelduva paastu ja makrotoitainete jälgimise kombinatsiooni Toitumisspetsialist hoiatab, et Marinelli dieet ei ole tasakaalustatud söögikava Mis te arvate, mis juhtuks sinuga, kui sööd kolm kuud iga päev Chipotle'i?

Ilmselt mitte see, mis selle tüübiga juhtus. Ta tõi välja täpselt selle, mida ta tegi Redditi postitusel, mis sisaldas jaotust täpselt sellest, mida ta sõi ja kuidas ta treenis. Samuti rääkis ta MensHealth.

Floridast Parklandist pärit müügijuht selgitas, kuidas ta oli alati vormis tüüp, kuid ei jälginud kunagi, mida ta sööb. Ta andis endale iga päev kaheksatunnise akna, et süüa, ja paastis ülejäänud Ta soovis leida viisi, kuidas Chipotle uues dieedis osaleda, sest ta armastas toitu ja arvas, et see on parem variant võrreldes mõne teise tema kiirtoidu lemmikuga.

Kui palju peaks inimene kaaluma kuus lb inimest?

Kuid pärast makrotoitainete paremat mõistmist mõistis ta, et tema tüüpilised Chipotle'i toidud - tavaliselt laastude, hapukoore ja juustuga - ei olnud just tervislikud. Nii et ta sõi Chipotle'ist vaid mõnda konkreetset koostisosa - tavaliselt lihtsalt kana ja riisi - et kiita kõike seda, mida ta sel päeval sõi.

Marinelli jälgis tähelepanelikult ka tarbitavate kalorite arvu, süües trenni tegemise päevil kalorit parim kellaaeg rasva poletamiseks langes puhkepäevadel kalorit. Oma treeningpäevadel keskendus Marinelli raskele tõstmisele. Ülejäänud neli päeva olid tavaliselt kas täielik puhkus või mingisugune kardiotreening, näiteks lühike jooks või kiire hüppenöör.

Ta jäi iga päev kinni üsna samade toitude juurde, mille hulka kuulusid munavalged, mustad oad, jogurt ja loomulikult tema Chipotle kana ja riis. Kas peaksite proovima Marinelli Chipotle dieeti?

Kuidas saab kaalust alla võtta ja seda säilitada? Värsked Kirstie Alley Instagrami fotod võtavad hinge kinni. Kuigi vanus on vaid arv, läbivad naised siiski palju hormonaalseid tõuse ja langusi, mis mõjutavad nende keha koostist, välimust ja vaimset tervist. Kuid kui järgite tervislikku eluviisi, olenemata vanusest, näete välja võluv, tunnete end paremini ja helendate enesekindlalt.

Mitte tingimata, ütleb Susan Berkman, RD. Kuigi ta pole üllatunud, nägi Marinelli oma kehakaalu langetamisel nii palju edu, kui arvestada kaloripiirangut, nägi ta puudu paar asja, mis muudaks selle konkreetse dieedi pikaajaliseks püsimiseks raskeks. Drastiline kalorite vähendamine aitas kindlasti kaalulangetamisel kaasa, kuid lõpuks võib kalorite vähendamine sellise liigse tasemeni teha rohkem kahju kui kasu, sest see võib lõpuks aeglustada inimese ainevahetust.

Aeglasem ainevahetus tähendab, et keha kulutab puhkeseisundis vähem kaloreid, mis võib raskendada nii kaalu kaotamist kui ka kehakaalu hoidmist. Paljud inimesed arvavad, et mõistavad ainevahetust, kuid enamik ei saa aru.

Kaalust alla pärast rasedust

Siin on mõned levinumad ainevahetusmüüdid. Marinelli eksperiment oli pigem õppetund sellest, kuidas suutis süüa toite, mis meeldivad ja näed ikkagi kaalulangust.

See mida naeb valja 3 lb kaalulangus teile tõepoolest, et dieet on teie füüsilise välimuse muutmise peamine tegur. Lõppkokkuvõttes on Berkmani soovitus pikaajaliseks kehakaalu langetamise kavaks puu- ja köögivilja, täisteratooteid ja tailiha sisaldav dieet.