Kaalulanguse ajaleht
Kui kõik ümber on lubatud - Kõik maa naeratab! Sellele järeldusele jõuti teismelist küsitledes. Ka pika ja kurnava treeningu järel ei tohiks treeneri sõnul süsivesikuid unustada, ehkki võib tunduda, et need nulliksid ära kogu kaalulanguse nimel tehtud pingutuse. Ta lisas, et enamik edukalt kaalu langetanud noortest oli end korra nädalas ka kaalunud. See ei ole lihtne, kuid maagiline.
Foto: depositphotos.
USA uurijad leidsid, et teismeliste kaalulangetajate puhul toimivad kõige edukamalt mõistlikud kilode kaotamise meetodid. Nendeks on näiteks spordiga tegelemine, rohke vee tarbimine ja ohtralt puuviljade söömine, kirjutab Healthday.
Väga tulemusrikkad on ka karastusjookide tarbimise vähendamine kaalulanguse ajaleht enda regulaarne kaalumine. Sellele järeldusele jõuti teismelist küsitledes.
Meetodid, mida noored liigsetest kilodest vabanemiseks kasutasid, jagati nelja rühma: Tervislikud kaalu kontrollimise meetodid nagu päevase kalorihulga piiramine, spordiga tegelemine, rämpstoidu ja rasvaste roogade söömise vähendamine, karastusjookide tarbimise piiramine ja rohke vee joomine, enda kaalumine ning rohke puu- ja juurvilja söömine. Teise gruppi liigitati ebatervislikud kaalulanguse ajaleht nagu lahtistite kasutamine, oksendamine, diureetikute kasutamine, suitsetamine ja nälgimine.
Kolmandasse rühma kuulusid ekstreemsed toitumise muutmise meetodid nagu Atkinsi dieet, vedelate dieedipreparaatide kasutamine, nälgimine ja valkude tarvitamise suurendamine. Neljandaks kasutasid noored ka meetodeid, mida võib kirjeldada kui struktureeritud käitumist.
Siia kuuluvad kindlaksmääratud kalorikoguse tarbimine, kalorite loendamine, toidupäeviku pidamine ja spetsialisti abi kasutamine. Leiti, et edukalt kaalu langetanud noored kasutasid enamasti kuut või enamat tervisliku salenemise meetodit korraga.
Kõige suuremat edulootust tõotab see, kui süüa rohkem puu- ja juurvilja, vähem rasvu ja olla füüsiliselt aktiivsem,» soovitas uurija. Ta lisas, et enamik edukalt kaalu langetanud noortest oli end korra nädalas ka kaalunud.
Samm-sammult retsept apelsini, porgandi, ingverimahlaga kehakaalu langetamiseks
Need, kel lisakilodest vabaneda ei õnnestunud, kaalusid end harvem kui kord kuus. Boutelle lisas, et ebatervislikke meetodeid kasutanutel oma kaalu vähendamine ei õnnestunud.
Tagasi üles.