Kaalulangus uks kuu valjakutse. Erik Orgu Salendav Toitumiskava
Seda mao venitamise juttu räägivad need, kes ise tegelikult asjast midagi ei tea. Järgmisel korral, kui sööma hakkad, teegi ainult seda.
Pulmablogi: pulmadeks saledaks ehk päevane väljakutse 5 Meelike Eenpuu-Villup, Samas sain mitmeid lahedaid ideid, nii toitumise kui trennide osas.
Seega kuigi kaalukaotus oli minimaalne, siis kõige hullem polnudki. Vähemalt sain uusi mõtteid, mida proovida. Vahepeal mõtlesin lisaks toitumise korrigeerimisele ka kergemat sorti trenn ette võtta.
Taaskäivitage oma hommikusöök valguga
Üks sõbranna saatis mulle lingi 30 päeva kestva kõhulihaste treenimise kohta. Samuti jäi Facebookist silma pidevalt jagatud kaalulangus uks kuu valjakutse väljakutse, samuti 30 päeva kestev.
Nii alustasin suure hurraaga märtsi esimesel päeval kahe uue väljakutsega. Väljakutse iseenesest raske ei tundu, sest alguses on korduste arvud üsna väikesed. Esimesed kolm päeva: istesse tõusecrunching vabandan, aga ma ei tea, kuidas selle harjutuse ametlik nimetus eesti keeles onjalgade tõsted ja planking sekundit.
Lisaks veel kükkide väljakutse, mida oli siis vastavalt kordust. Neljas päev oli puhkamiseks. Viiendast päevast on kordused juba pisut suuremad: istesse tõusudcrunchingjalgade tõstedplanking sekundit ning kükkide arv kuidas poletada rasva eric berg Ja jälle kaheksas päev puhkamiseks. Ja siis jälle samamoodi kordused suuremad ja suuremad.
Paleo uudiskiri
Kuigi esimestel päevadel polnud just väga suur koormus, siis minu tavapärane istuv eluviis oli oma töö teinud. Kui istesse tõuse veel suutsin teha ilma puhkamata, siis näiteks plankingu 10 sekundit oli ka suur väljakutse. Kohe nii suur, et esimesed päevad tegin seda lausa viie sekundi kaupa. No lihtsalt ei jõudnud rohkem.
Ja kuigi esimesed päevad olid jalalihased hirmus valusad ja kanged, siis juba kolmandaks-neljandaks päevaks oli valu üllatavalt kadunud. Samal teemal 21 asja, mida kindlasti enne pulmi võiks teada 1. Ärasöömisele kuulus kõik vähegi maitsev kraam, mis külmikus leidus, ka suur laar jäätist.
Samal teemal
Nii otsustasin, et järgmine päev lisan oma kahele väljakutsele veel tunnikese kiirkõndi. Pargis mõõtsin ära, mitu ringi pean tegema, et tund aega kiirkõndi tehtud saaks.
Distantsiks tuleb nii 5 kilomeetri kanti. Paar päeva jäi küll kükkide ja kõhulihaste trenni väljakutse katki, sest oskasin omale siinsete esimeste kuumade ilmadega meeletu nohu saada. Paraku kaasnes nohuga ka üsna kehv enesetunne, nii et vaevu hingatagi sain. Kaalulangus uks kuu valjakutse tegin lisaks paar plaanivälist puhkepäeva oma treeningusse.
Mida teha, kui paleo dieediga kaal ei alane?
Siis jätkasin sealt, kus asi pooleli jäi. Jooksmist ma eriti ei armasta, aga kui on david kirschi kaalulangus ilm olnud, st tuulevaikne, siis olen isegi kolmandiku oma käimisringist kergelt maha sörkinud.
Kulutatud kalorite hulk kohe suurem ja tegelikult väga hull polegi. Muidugi oleks hea, kui ma terve selle 5 kilomeetri saaks vaikselt ära sörgitud, sest üks väike plaan on ka sel aastal kuhugi Color Runile minna.
- Üks üsna lodeva kõhuga mampsel
- Kui kaalulangetamine pole sinu eesmärk, siis järgnev ei pruugi sinu jaoks täies ulatuses kehtida.
- Tahad ausalt teada?
- Viil šokolaadikooki on magustoit.
- 35 kõige lihtsamat dieediga seotud väljakutset sellest kaalust alla võtta - Kaalukaotus
Eelmine aasta toimus see ka siinsamas Zwolles ja oleks ju omamoodi tore sellel seekord osaleda. Aga oma praeguse füüsilise vormiga suudaksin ma vaid suurema osa maast lihtsalt hingeldades maha kõndida Ei usu, et minust just suurt trennisõltlast tekib, aga Näiteks Loo kirjutamise päeval, tuli mul aga oma plaanidesse väike muudatus teha. Paar päeva tagasi hakkas vasak põlv vaikselt valu tegema ja kuigi ma pole kindel, et see just ületreenimisest on, siis pidasin targemaks praegu kükkide tegemise lõpetada.
Kõige värskemad Õhtulehe uudised otse sinu postkasti Hollandlane toetas ka minu mõtet kes on minu treenimise suhtes väga positiivselt meelestatudet ehk on parem põlvedele pisut puhkust anda, need mul suhteliselt nõrgukesed nagunii ja pidevalt annavad tunda.
K õhulihaste trenni ja kiirkõndidega ikka jätkan, võiduka lõpuni. Ja kuigi väliselt mina mingit muutust ei näe, ümbermõõdud on samad, kõhupekk on vist pisut väiksemaks jäänud, isegi kaal seisab juba nädalaid 86,7 kgsiis Hollandlase sõnul on küll muutust näha.
Tervis Soovid end tunda tervemana kui kunagi varem? Tee neid järjest iga päev ühe kuu jooksul ning tulemused on nähtavad ja tuntavad.
Noh, meeste asi, ju need teavad ja näevad teistmoodi kuidagi. Muidugi toonuses keha on parem, kui endine pekivõdin, aga kaalukaotust ja ümbermõõtude vähenemist on ikka ka vaja. Väga vaja kohe. Kuigi kahjutundega pean praegu oma kükkide väljakutse lõpetama ndal päeval kordustsiis enda ego upitamiseks võin tunnistada, et nüüd saab nii kükki ilma puhkamata täitsa ära tehtud.
Soovitatav
Ja kõhulihaste harjutused on ka kergemad. Isegi planking - kui varem tegin seda 5 sekundi kaupa, siis nüüd suudan lausa 25 sekundit vastu pidada kui arvate, et ma mingi eriline nõrk olen, siis proovige ise.
Kui saaks nüüd sellest põlvevalust lahti ja et kaal lõpuks jälle langema hakkaks Viis kuud on veel ju pulmadeni jäänud, see aeg kipub kuidagi ruttu minema. Samal teemal.