Kaalulangus alternatiivid pasta

Tekivad sööstud, kuigi energia on kulutamata - insuliin teeb trikke. Mul on soja vastu lihtsalt tõrge - midagi minu peas ütleb, et ma seda ei sööks. Spinati lehed eraldatakse vartest ning pestakse ja blanšeeritakse kuumas vees. Shirataki nuudlid pakutakse vedelikku, mida loputate.

Kui elate vähese süsivesikusisaldusega elustiili, on isud elutõde. Paljude jaoks on pasta soovide nimekirja tipus. Kuid te ei pea ühest oma lemmiktoidust täielikult loobuma: teie ahnitsuste rahuldamiseks on palju süsivesikutevaeseid nuudleid. Mis on tavapärase pastaga? Teie traditsioonilise valge pasta 2-untsi portsjon sisaldab rohkem kui kalorit ja 42 grammi süsivesikuid. See tähendab, et pasta võib visata teie veresuhkru ja insuliini taseme tõusude ja mõõnade teerullile, lisab Kristin Kirkpatrick, RDN ja artikli Skinny Liver: tõestatud programm uue vaikse epideemia-rasvase maksahaiguse ennetamiseks ja tagasi pööramiseks.

Aja jooksul võib see jo-jo muster põhjustada kehakaalu tõusu. Kuigi nuudlid on vähese süsivesikusisaldusega dieetide ja terade, sealhulgas paleo ja Whole30 kaotavate plaanide puhul suur ei-ei, võib pasta söömine olla keeruline ka siis, kui olete gluteenivaba või kui teil on diabeet või diabeet.

Hea uudis pastasõpradele? Spagettidest ja lihapallidest ei pea üldse loobuma. Mõõdukus on üks lahendus. Ja nüüd saate meie lemmikpasta alternatiivide abil endiselt jääda madala süsivesikusisaldusega elustiili juurde ja süüa ka oma faux farfalle. Kuidas valida madala süsivesikusisaldusega pasta alternatiivi Selle asemel, et täielikult vältida süsivesikuterikast toitu - mis annab olulist energiat - valige nutikamad võimalused, milles on vähem netosüsivesikuid ja mis kaalulangus alternatiivid pasta toitaineid, sealhulgas kiudaineid ja valke.

Näiteks on toitaineterikas pasta asendamine vähemate süsivesikutega, näiteks kaunviljal põhinev pasta, suurepärane alternatiiv teie traditsioonilistele valgetele nuudlitele, ütleb Kirkpatrick.

Lugege kindlasti pakendi tagaküljel olevat toitumisalast teavet. Sageli võivad "toidu jäljendused" olla vähem tervislikud, kui need on täis töödeldud koostisosi või on koormatud liigse naatriumi ja suhkruga, hoiatab Isabel Smith, RD. Parim variant on valida pastasid, mis sisaldavad ainult ühte või kahte koostisosa.

• Juhised edukaks kaalulangetamiseks - Eesti Toitumisnõustajate Ühendus
• Mida süüa, kui soovid vähese rasvasisaldusega pasta by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Madala rasvasisaldusega pasta koostisained on sageli tervislikumad kui nisupasta Makretise kaotamise hirm on üks asi, mis muudab inimesed eemal madala süsinikuarvuga toidust.
• Kas on võimalik süüa pastat kaalulangusega: eelised ja retseptid - Kliinikud
• Rock kaalulangus
• Eemaldage rasva laigud naost
• Mis on minu rasva kadu sudame loogisagedus
• 9 parimat tervisliku pasta kaubamärki kaalulanguse jaoks - Toidukaubad

Sõltumata sellest, kas igatsete lingviini või pappardelle järele, vahetage oma pasta-retseptis lihtsalt üks neist üliheadest asendajatest. Buon appetito!

Zoodles Zoodles või spiraalitud rasva poletamine ja lihaste toonimine nuudlid on ideaalne pasta alternatiiv. See tervislik suvikõrvits, mis on pakitud A- ja C-vitamiinidega, imab kogu teie lemmik pastakastme maitset.

Parim osa?

Mida süüa, kui soovid vähese rasvasisaldusega pasta

See sisaldab ainult 15 kalorit ja 3 grammi süsivesikuid portsjoni kohta. Ülilihtsa argipäeva söögikorra saamiseks ostke oma zoodlid valmis lõigatud ja valmis. Proovige neid oliiviõlis küüslaugu ja ürtidega või mõne pestoga hautada.

• Pasta vähese rasvasisaldusega alternatiivid
• Liikmele Juhised edukaks kaalulangetamiseks Kõige tähtsam on dieeti valides hinnata, kas see töötab pikaajalises plaanis.
• kuidas minu kaal langes
• Terve 30 paeva parast 30 paeva jooksul
• Valge neeru bean modere
• Kaalulangus soomine kaerahelbed
• PASTA KAALULANGUS - DIEET JA KAALULANGUS -

Võite isegi visata tavalise pasta segusse, kasutades üks-ühele pasta-zoodle-segu, soovitab Sheth. Söögi ajal valgu saamiseks lisage peale grillitud kana, rohusöödaga veiseliha, krevetid või isegi praemuna.

Mis on tavapärase pastaga?

Osta: Amazon. Edamame Pasta Kiiruga? See hõlpsasti valmistatav Explore Cuisine'i orgaaniline edamame spagetid on valmis vähem kui kuue minutiga.

Ühekordne portsjon pakib ilmatu 24 grammi valku, 20 grammi süsivesikuid ja 13 grammi kiudaineid, mis on üle poole teie päevasest väärtusest. Lisaks on see valmistatud ühest koostisosast - edamaamijahust - pidades seda vegan-sõbralikuks.

Valmistatud Aasia päritolu konjac-jamist, maksavad need nuudlid teile ainult 10 kalorit ja 3 grammi süsivesikuid ühe portsjoni kohta. Ja nende nautimiseks on lõputult võimalusi. Serveeri nuudleid traditsioonilise marinara kastmega või viska need kanasuppi. Smith soovitab ka tervislikku, vähese süsivesikusisaldusega padi-taidist üles peksta ja lisada lahja valk, näiteks tofu või kana, et hoida teid täis. Kelp nuudlid Merevetikate spagetid? Kui olete klaasist nuudlite fänn, armastate neid pruunvetikas põhinevaid, millel on sama tekstuur, millest on lahutatud kogu tärklis.

Kui rasva ja 3 grammi süsivesikuid ei ole kaalulangus alternatiivid pasta portsjoni kohta, pole nende pruunvetika nuudlite lisamine dieedile mõttetu, eriti kui teie eesmärk on kaalulangus. Lisaks on pruunvetikas tervisele kasulik: see köögivili on merest täis mineraale, vitamiine ja antioksüdante. Veelgi enam, kaalulangus alternatiivid pasta pruunvetika nuudlid on valmis söömiseks! Lisage lihtsalt eelistatud kaste ja lisage need vaevata kaalulangus alternatiivid pasta tahes retseptile, mida teie pasta armastav süda soovib.

Ja kuna nad on ülimalt mitmekülgsed, on taevas piir. Alates lihapallidest kuni praadimiseni täiendavad need kaalulangus alternatiivid pasta maitsega nuudlid igat rooga. Palmipasta südamed Kuulake, lingviiniarmastajad.

Video: Foodprep järgmiseks päevaks! 2021, Mai

Mis puutub vähese süsivesikusisaldusega pasta valimisse, siis ei saa valesti minna selle peopesa südametest valmistatud kaaliumipakendis variandiga. See nullrasvane suhkruvaba keeleaine on eelküpsetatud, nii et saate seda süüa otse BPA-vaba purgist. Vaid mõni sekund mikrolaineahjus ja serveeritakse õhtusööki. Näpunäide Parimate tulemuste saavutamiseks loputage või leotage nuudlid oma valitud piimas. See neutraliseerib peopesasüdamest tuleneva maitse vihje.

Serveeri koos kerge Alfredo kastmega ja nirista minema.

Kikerhernepasta 32 grammi süsivesikute kohta ühe portsjoni kohta on see kikerherne alternatiiv teistest veidi süsivesikutihedam. Kuid kui otsite midagi, mis maitseb nagu tõeline pasta, on see teie jaoks. Lisaks on selles 13 grammi kiudaineid, mis muudab teie süsivesikute tarbimise kõigest 19 grammi.

Tavalise pasta peaaegu kolmekordse proteiinisisaldusega taimne asendaja on ideaalne kütus treeningujärgse söögikorra jaoks. Ja kui teil on isu mac 'n' juustu järele, teevad küünarnukikujulised nuudlid selle triki.