180 kaalulangus,
Ainus asi, mis aastate jooksul ei muutu, on kasv. Mõni inimene võib siseneda rasvapõletustsooni 55 protsendiga maksimaalsest pulsist, samas kui teistel võib tekkida vajadus jõuda 80 protsendini.
Makhanas kaalulangus: siin on kuidas rebase pähkleid kaalust alla võtta
Seepärast võib rasvumist hinnata ka vöö- ja puusaümbermõõdu järgi. Soovituslik vööümbermõõt on naistel alla 88 cm ja meestel alla cm, kuid metaboolsete häirete risk täiskasvanutel tõuseb juba vastavalt 80 cm ja 94 cm vööümbermõõdu juures. Kui vöö- ja puusaümbermõõtude omavaheline suhe jagades vööümbermõõdu puusaümbermõõduga on meestel üle 1 ja naistel üle 0,8, viitab see rasvumisele.
Lisaks sellele, et jooksulint aitab treenida, on ka muud eelised.
- Slimming fast arvustused
- Südame-veresoonkonnahaiguste ja paljude teiste haiguste risk tõuseb tugevalt, kui inimese KMI ületab
Näiteks: Jooksurada saab kasutada aastaringselt. Treeningu ajal on võimalik vaadata oma lemmiktelesaadet. Jooksurajal on käsipuud, mis on ideaalne, kui taastute vigastusest. Nagu iga südant pumpava kardiotreeningu puhul, võib see aidata vähendada südamehaiguste ja muude krooniliste haiguste riski, parandada und, parandada meeleolu ja parandada aju tööd.
Jooksurajad on saadaval peaaegu igas jõusaalis, mis muudab selle kättesaadavaks kõigile treeningutasemetele. Lisaks, kui eelistate kodus treenimist, võivad jooksurajad hõlpsasti saada ka teie koduse jõusaali osaks. Uurime jooksulindi kaalulangetamise põhitõdesid koos võimalike treeningplaanide ja nõuannetega.
Kasulikud omadused chili pipar kaalulangus
Idee on töötada lühikese aja jooksul eriti palju ja puhata kõrge intensiivsusega liikumisharjumuste vahel. See kulutab palju kaloreid, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Lisaks proovib teie keha pärast HIIT-i rutiini naasta normaalsesse puhkeseisundisse.
Ta teeb seda keha rasva metaboliseerimiseks energia saamiseks.
Ideaalne kaal - kuidas arvutada õiged mahud
HIITi jooksulindil saate teha järgmiselt. Seadke jooksulint nii, et see oleks tasane. Soojendamiseks kõndige 5 miili tunnis tunnis. Jookse kiirusega 9—10 miili tunnis 30 sekundit.
Ideaalne kaal - kuidas arvutada õiged mahud Üks võimalus määrata ideaalne kaal arvutada kehamassi indeks KMI.
Kõndige kiirusega 3—4 miili tunnis 60 sekundit. See meetod on ka selge, puudused: see ei võta arvesse rasva ja lihasmassi. Siiski usutakse, et see meetod lubab sul täpsemaks määramiseks tervisliku kehakaalu teile või mitte.
Keha rasva Parim viis arvutada ideaalne kaal peetakse sisalduse määramiseks rasva kehas. Peamine puudus on see meetod, et määrata keha rasva arst saab ainult erivahendeid. Ilmselt mõiste ideaalne kaal on suhteline. Seetõttu on soovitatav, et aktsepteerib ideaalne, et kaal, mis on normi piires oma pikkuse ja kus sa tunned end mugavalt oma keha.
Selleks, et säilitada oma ideaalne kaal eluks, ei ole vaja tempo ise toitumise ja kehalise aktiivsuse, mis on äärel oma võimete. Sport peaks tooma rõõmu ja toit peab olema tervislik kogu aeg, mitte ainult siis, kui vajadus ilmneb.
Kui tervislikud eluviisid, harjumus, säilitades ideaalne kaal antakse teile väga lihtne. Kuidas arvutada ideaalne kaal? Ilmselt enamik meist teavad väga lihtne valem arvutada oma normaalkaalus, peate kasv sentimeetrites lahutada number naised või sada mehed. See elementaarne valem on lihtne meeles pidada, kuid see on ainult kasu, nagu arvutamisel arvesse ei võta selliseid olulisi parameetreid kehakaalu, vanuse ja individuaalsete omadustega inimene.
Väga sarnased, kuid informatiivsem nn Broca valem mille kohaselt arvutamise "sentimeetrit kasvu miinus " on tõene ainult naistele mitte vähem kui 1, 180 kaalulangus m.
Kui kasv ulatub 1,75 m, siis valem on mõnevõrra muudetud: sentimeetrit miinus Aga tüdrukud ja naised ja 1, 65 m kaasav, tuleks keskenduda "mees" arvutus, et on kasv miinus sada. Aga see pole veel kõik. Saadud erinevusi tuleb vähendada kümne protsendi asteenilised füüsis, kasvas samal protsendi hypersthenic põhiseaduse või jäävad samaks, kui sa normostenik.
Et teha kindlaks, millisesse kategooriasse sa kuulud, on väga lihtne ümbermõõt harja pehme mõõdulint.
Naised-astenikov ümbermõõt harja vähem kui viisteist sentimeetrit. Lõhe 15 ja 18 cm näitab normostenicheskaya füüsis. Seega paksust pintsliga 18 cm keha põhiseadus ütleb hypersthenic.
Kui aga ei ole teada, mõõdulint, keretüüpi saab määrata väärtus roietevahelised nurk, mis moodustub alumised ribid. Selleks lisage pöidlad alla alumise ribi ja vaata, mis nurga niiviisi moodustuva. In astenikov roietevahelised nurk on terav st vähem kui 90ºon normostenik - otsene ja hypersthenics - nüri.
Nagu näete, valem Brock on täpsem ja arvestab ka põhiseadusliku omadused organism, mis ei ole tõsi, näiteks valem Lorentz. Seega määramisel normaalse kehakaaluga vastavalt valemile of Lorentzi kõigepealt maha sada sentimeetrit kasvu saanud esimese väärtuse. Ja lõpuks, esimene väärtus lahutatakse teisest väärtuslik saada ideaalne kaal.
மூக்கில் சதை அறிகுறிகள் வைத்தியம் - nasal polyps symptoms remedy in tamil - citymarina.eei krishna ragu-
Nad ei tunne rasvade hoiuseid, luu aluseks on kerge kaal, neid iseloomustab kõhnus. Normostenic - sellel kujul olevatel inimestel on normaalne ainevahetus ja keskmise ehitusega, samal ajal kui nende pikkus ja kaal on umbes samad. Kui mees näeb oma keha tüübi kindlaksmääramiseks raskusi, siis määravad eksperdid kindlaks kaks võimalust: Rindala kõige laiemas kohas, kus luu eendub, tuleb seda kinnitada teise sõrmega - pöidlaga ja indeksiga.
Millist kaalu peetakse normaalseks, kui kasv on 180 cm?
Kui kitseneb kergesti - mees on asteenia, kui suures raskuses - normostenik, aga kui sõrmed ei sulgeda - hüperventiinhape. Mõõtteliba abil saab arvutada randme kumerust. Kui arv on vähem kui 17 cm - mees on astenik, al kaalulangus see on cm, siis on see tõenäolisem normaalne.
Hüpersteneetilisteks peetakse neid mehi, kelle randmeteos on laiem kui 20 cm. Meeste pikkuse ja kaalu suhte järgi kolme keretüübi järgi on lisatud järgmine tabel: Tabelist saadud andmete põhjal võib mõista, et näiteks asteenia puhul peaks kaalu kõrgus olema umbes kg, samas kui sama kõrgusega hüperventiikumid peaksid tavaliselt kaaluma kg.
Enamikul juhtudel on normi piirid õigustatud jälgimiseks, välja 180 kaalulangus inimesed, kellel on tõsised süsteemsed haigused ja arenguhäired. Sõltuvalt vanusest Teadlased on kindlaks määranud ka kehakaalu suhte ja inimese vanuse, kuna vanus ei ole nii tähtis selliste seisundi ja kuju parameetrite arvutamisel.
Jooksuraja kaalulangus: 4 rasvapõletuse strateegiat kehakaalu langetamiseks
Normaalsed füsioloogilised protsessid tõestavad, et iga mees, kelle vanuse tõusunäitaja arvu ja kaaluparameetrite arv kasvab.
Ainus asi, mis aastate jooksul ei muutu, on kasv. Tabeli kõrgus kaal vanus: Tabeli indikaatorite abil saab igaüks määrata, kuidas tema pikkuse ja kehakaalu näitajad langevad kokku ainevahetuse kiirusega vastavalt vanusele. Anatoomia ja meditsiin on juba pikka aega näidanud ja tõestanud selliseid looduslikke protsesse nagu keha ja keha füüsiline halvenemine. Isegi need mehed, kes üldse ei soovi olla ülekaalulised, võivad aastatega märkida väikeste rasvasisalduste eest. Vastavalt Brocki valemile Spetsialist Brocki töötas välja esimese meetodi, mille abil 180 kaalulangus, milline peaks olema kaalu paranemise kahe parameetri ideaalne suhe.
Tema teoorias on kaks võimalust: See on lihtsalt elementaarne! Tugevaks naasmiseks ja suurendamiseks peate iga ööl olema.
- nädalane kaalu kaotus
- Kuidas seebi rasva puruneb
- 6 kg kaalulangus nadalas
- Osakaal parast esimest perioodi
- Millist kaalu peetakse normaalseks, kui kasv on cm? - Impotentsus
Arvesse võetakse isiku keha tüüpi, esialgse näitaja puhul kasv, võetakse ära saadud arv, võetakse alla alla aastast meest, - kui mees on vanem kui 40 aastat. See arvestab inimese vanust ideaalsete mõõtmete saamiseks. Kui mehe kõrgus ei ületa cm, tuleks sellest indikaatorist maha arvatakui kõrgus jääb vahemikku ja kõrgus cm kõrgusel cm.
4 viisi kaalu langetamiseks jooksulindi treeninguga
Saadud numbrit võib pidada õigeks kõikidele aastastele meestele kuni 50 aastat. Praegu on Broka meetodil uus arvutustabel: See on see lihtne arvutusmeetod Brocki meetodi järgi, mis võimaldab teil kindlaks teha oma vanuse ja vanuse ideaalne kaal. Samuti on märgitud, et inimese keha anatoomilise struktuuri individuaalseid omadusi arvestades ei saa kriitiliselt arvata vähest numbrite kõikumist.
Arvutuslikud näited Kõigi eespool nimetatud meetodite arvutamise eripära mõistmiseks soovitame teil tutvuda mitmete arvutuste näidetega.
Kõrgus cm Kui mees on cm pikkune, võite arvutada le kõrguselt normaalse kaalu järgmiste meetoditega: Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema kg, asteenia - kg, normostenik - kg. Sõltuvalt vanusest peaksid alla aastased mehed tavaliselt kaaluma kuni 72,7 kg, kuni 40 aastat - 77,7 kg, kuni 50 aastat - 81 kg, kuni 60 aastat - 79,9 kg, üle 60 180 kaalulangus - 76, 9 kg. Ülejäänud arvutusi saab läbi viia spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemiga.
Kõrgus cm Kui mees on cm pikkune, saab normaalkaalu arvutada järgmiste meetodite järgi: Kere tüübi järgi peaks hüpersteniini kaal olema kg, astenik - kg, normostenik - kg.
Sõltuvalt vanusest kuni aastaste meeste kehakaal peab tavaliselt olema kuni 77,8 kg, kuni 40 aastat - 80,3 kg, kuni 50 aastat - 84, kg, kuni 60 aastat - 82,1 kg, üle aastased - 79,9 kg.
Ülejäänud kaalu kõrgus cm saab kindlaks määrata spetsiaalsetes kalkulaatorites, kus kõik arvutused tehakse spetsiaalse süsteemi abil.