Vana rasva kadu, Samal teemal

See on koht, kus idee, et söömine sagedamini hoiab teid kogu päeva jooksul rasvade põletamisel, pärineb - kuid oluline on see, et TEF on proportsionaalne toitainete ja kalorite hulgaga, mida sööd. Heas toonuses ja vormis lihased aitavad vähendada seljavalusid, skeletilihaste vigastusi ja toetavad südant. Vana reegel: Carbs on alati vaenlane Uus reegel: Carbs võib olla sinu sõber Alandlik jope kartul on tingitud elavnemist.

Vana vana rasva kadu Te ei saa kunagi teatud toitu uuesti süüa Uus reegel: Sa võid süüa kõike, mida tahad Willpower on ülehinnatud. Vannet, et sa ei pizza enam kunagi sööma ja sa saad pruunistatud Papa Johni esimeseks võimaluseks.

Selle asemel lubage endale kelmipäev: vastavalt psühholoogia professorile Roy F Baumeisterile öeldes: "Mitte nüüd, vaid hiljem" on üks parimaid viise, kuidas jääda toidule. Pähklik toit võib pakkuda oma enesekontrolli jõudlust, kuid ärge testige neid liiga tõsiselt: sööge kõik, mida soovite ühe või kahe söögikorda nädalas, ja veenduge, et teie kodus ei jääks ahvatlevat toitu. Vana reegel: Booze vargab rasva kadu Uus reegel: Booze võib tegelikult aidata Küsimus on enamik meist küsinud: kas te juua ja ikka kaotad rasva?

Uued reeglid rasva kadu

Mõned uuringud näitavad, et rasvkoe kadumine ei ole nii surmav, nagu võite arvata. Alustajate jaoks on alkoholi termiline efekt sekundaarne ainult valkudele - iga gramm sisaldab seitse kalorit, aga sa põlete ligikaudu 1,5 neist, kes seda lihtsalt seedivad. Teiseks on tõendeid, et mõõdukas alkoholitarbimine võib parandada insuliini tundlikkust ja veresuhkru kontrolli. Kolmandaks, vastavalt American Journal of Clinical Nutritioni andmetele, on alkohol peamiselt maksa muutnud atsetaadiks, nii et see ei lähe suures koguses teie rasvasisaldusele kuigi see aitab teil rasva säilitada, kui te söödate koormat jama koos sellega Retsepti?

Hoidke süsivesikuid minimaalselt oma joomisepäevadel - kleepige köögiviljad - ja sööge nii palju valku kui soovite. Puhastage karboolisisaldusega joogid, nagu õlut g naelaleja asetage kuivadele veinidele Merlot või Shiraz või kangete alkohoolsete jookidega dieedi seguritele. Alkohol ei hävita teie rasvade kaotamise plaane ja valk peaks hoida teid täis - vähendades võimalusi hilja õhtul kebab.

Bhagya Chakram Movie Songs - Vana kadu vana kadu - NTR - B Saroja Devi - V9 Videos

Vana reegel: Sööge kuus väikest söögikorda päevas Vana rasva kadu reegel: Sööge teile söögikordade optimaalset arvu Iga kord, kui sööte, suureneb teie ainevahetuskiirus veidi mõne tunni võrra.

Seda nimetatakse termilise toiduvarude TEF - põhimõtteliselt on keha vaja toitu lahjenemiseks kasutada energiat. See on koht, kus idee, et söömine sagedamini hoiab teid kogu päeva jooksul rasvade põletamisel, pärineb - kuid oluline on see, et TEF on proportsionaalne toitainete ja kalorite hulgaga, mida sööd.

Nii et kui te sööte kalorrat kolm korda päevas, toob iga söögikord ainevahetuse kiiruse suuremaks ja pikemaks ajaks kui kilo kuus korda päevas söömine.

Kas ma kaotan naela rasva, kui ma põles 3,500 kalorit?

Sellest järeldus tuleneb kõige ulatuslikumast uuringuaruandest, mis oli kunagi avaldatud ja milles leiti, et "nibbling ja gorging ei erine".

Rasvakaotusega olulisem on süüa õigeid asju, ja kui seda on traditsioonilisemal ajakaval kergem säilitada, on tal olemas.

Vana reegel: Carbs on alati vaenlane Uus reegel: Carbs võib olla sinu sõber Alandlik jope kartul on tingitud elavnemist. Soovite tärklist ilma mürgiste ühendite või toidulisanditeta, mis võivad hävitada seedetrakti, kahjustada toitainete imendumist ja jätta teid ebaharilikuks.

Või on vabatahtlik.

👨 Uued reeglid rasva kadu 👩 - Uued reeglid rasva kadu - Magazine - Elu Täissuuruses

Vana reegel: Ärge sööge hiljaks öösel Uus reegel: Valige õiged hilisõhtused suupisted "Toidu vältimine pärast mõnda meelevaldset väljalülitusaega näib olevat sellepärast, et kõik, mida pärast seda sööd, hoitakse rasvana, on müüt, mis kannatab aastakümneid," ütleb isiklik treener Russ Howe.

Muidugi mitte.

Tegelikult tekitaks see rohkem kahju. See revolutsiooniline uuring näitas ka, et tarbetu kaseiin hilisõhtul parandas ka ainevahetuse kiirust, andes suurema rasva kadu.

Meditsiiniballiharjutused rasva kiireks põletamiseks

Proovi suurejooneline lusikas kodujuustu, õuna ja käputäis mandleid. Boonusena on teie veresuhkru tase stabiilsem, mis tähendab, et sa oled hommikul kõhklevam. Vana reegel: Jog rasva kadu Uus reegel: Jalgsi või sprint Kiire rasva kadu puhul on tõendid selged: sprint lööb jooga.

Uurijad jõudsid järeldusele, et intervallipõhine koolitus parandab ainevahetust, muutes teid rasvapõletusmasinaks järgnevatel tundidel. Vana reegel:Ära jäta hommikusööki Uus reegel: Toidukorra kadu võib rasva kadu alustada Jah, "nälga režiimi" sisselülitamine aeglustab teie ainevahetust indekseerimisega. Ei, puuduv hommikusöök ei ole nälg. Hommikueine vahelejätmine võib olla lihtne viis katsetada rasvade kaotamise taktika vahelduvat tühja kõhuga IFmis aitab vähendada kaloreid, parandada insuliinitundlikkust ja suurendada kasvuhormooni tootmist.

Toiduainete ekspert John Romaniello soovitab ühel päeval nädalas, kus ainus asi, mida vana rasva kadu pead enne lõunat sööma, on topsi roheline tee, vesi hüdratsiooniks ja neli BCAA-tabletti, mis aitavad teil lihasmassi kaotada.