Toitainete ajastus rasva kadu
Pöörates tähelepanu sellele, kui palju te sööte ja kui kogu päeva Mees peenis. Uuringus osalenud naised sõid kalorit päevas ja säilitasid uuringu kestuse ajal istuva eluviisi.
Toitainete ajastamine hõlmab toidu söömist strateegilistel aegadel, et saavutada teatud tulemusi.
Toitainete ajastus Toitainete ajastus Toitainete ajastus seisneb optimaalselt söögikordades, et täiendada teie koolituse ja keha koostise eesmärke. See ei puuduta ainult seda, mida te sööte valgu, rasva ja süsivesikute osas, vaid kui te neid sööte.
Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)
See võib dikteerida nende efektiivsust teie koolituses. Hangi see õige ja suurendate rasvkoe kaalu.
Paar aastat tagasi, väike juhtumiuuring t-nation. See ei olnud kõige teaduslikult usaldusväärsem juhtumiuuring, kuid see näitas, et kui te tarbite kogu kalorit öösel pärast pikaajalist kiiret kasutamist ja mingit harjutust, siis teete oma ainevahetuse ja hormoonide hävimist. On võimatu kaotada ka kolme salati päevas söömist.
Teine uuring näitas, et pehme massi parem säilitamine, kui enamik teie kaloreid söödakse öösel, mitte hommikul. Teistes uuringutes vaadeldi valkude kogust ja ajastust.
Mõned näitavad väikestes kogustes tilgutamist paremat imendumist. Teised näitavad proteiini sünteesi tohutut suurenemist valgusimpulsside abil - korraga tarbitakse suuri koguseid.
Lõppsõna seisneb kogu valgusisalduses.
Kas päevasel ajal te toidate teatud toitu?
See ei ole tegelikult oluline, kui te seda murda või sööte seda korraga. Valgu tasakaalu kogupind sõltub kogusest, mida tarbite iga päev, olenemata portsjoni suurusest.
- Toidukordade ajastus: millal süüa süsivesikuid, rasva ja valku
- KAS TOITAINETE AJASTUS ON OLULINE? KRIITILINE PILK - ILU -
- Toidukaupade ja toidulisandite näpunäited dr John Berardi käest ee on 2.
- Rasva kaotus teenib raha
On tehtud suhteliselt palju tööd, et näidata, et söömine enne treenimist on valgu sünteesi jaoks parem kui see, mis on pärast treeningut. Põhjused tunduvad olevat sellepärast, et valk sünteesil on organismil rohkem aminohappeid ja suurenenud vere ja toitainete kohaletoimetamine.
Toitainete ajastus
Katkendlik paastumine on uuem hullus, millel on palju eeliseid, kui te kasutate ja palju lõkse, kui te seda ei tee. Viimased sisaldavad madalamat ainevahetust ja lihaste raiskamist.
GH vabanemise tõus tunnise kiirusega on midagi, mida mulle hiljuti küsiti. See on praktika, mida ma 20 aastat jälginud, ja siin on see, kuidas see toimib - lihtsalt sööd kell 18 ja seejärel oodake järgmisel päeval kell 10 hommikul, et süüa jälle, eesmärgiga kasutada või manustada aminohappeid üks või kaks korda selle tühja kõhuga. Selle massiline mõju on rasvade kaotamisel nii kaua, kui sul on kalorsusega defitsiittuleb arvata, et arvatakse.
Arvatakse, et süsivesiku jahu söömine võrdse kalorsusega proteiinisööda jaoks aitab parandada rasvade kadu, kui teete seda hommikusöögi ajal. Enne õhtusööki öösel on suurepärane võimalus tasakaalustada insuliiniresistentsust, mis leiab aset hiljem päevas kõigil inimestel.
Kas päevasel ajal te toidate teatud toitu? Kui olete sportlane, kes kasutab seda toitumisstrateegiat, siis plaanite täpselt, millal süüa süsivesikuid, valke ja rasva, et saaksite täielikult ära iga toidutüübi ainulaadsed toitumisalased eelised. Dieedid võivad kasutada söögikordade ajastusstrateegiaid, et aidata neil oma toitumisplaani järgida.
Insuliini resistentsus põhjustab veresuhkru taseme tõusu, mis toitainete ajastus rasva kadu põhjustada kehakaalu. Täiendav teave eliidi toimivate toitumisspetsialisti ja Kinetica brändi suursaadik, Matt Lovell, minemakineticasports.