Rasva tugevuse koolituse poletamine

Nüüd painutage oma käed küünarnukis ja puudutage puusapinna põrandat. Kaalulangus anaeroobse treeninguga ei ole tingitud kalorite põletamisest otse treeningu ajal, vaid metabolismi kiirenemise pärast treeningut, mis kestab tundi sõltuvalt treeningu kestusest ja intensiivsusest. Nõuetekohase täitmise korral peaksid põlved olema ühel vertikaalsed näpunäitega varbad. Inverse pushups diivanist Selle treeningu jõusaalis kasutatakse pink, diivan või püsivat tool sobib kodus. Kestus: Kui kaua te harjutab, on ka kalorite põletamine oluline.

Share on Facebook Share on Twitter See on kõik intensiivsus Suurepärane treenimine on see, et see on üks kõige olulisemaid asju, mida saate teha, kui soovite põletada rohkem rasva. Halvad uudised Ei ole mingit "magic" harjutust, mis muudab selle üleöö. See ei tähenda, et te ei saa rasvade põletamise protsessi kiirendada ja üks viis seda teha on: töötage kõrgemal intensiivsusel.

See nõuab aega veetma kohas, kus hapnik on vähene ja ebamugavustunne on külluslik, kuid maksmine on tugevam, pehmem keha, millel on vähem rasva ja rohkem lihaseid. Uuri välja parimad rasva põletamise harjutused ja kuidas nad aitavad teil rasva kaotada. Intervalltreeningu tüüp, kus vahelduvad lühikesed, suure intensiivsusega või anaeroobsed harjutused nt kõik väljaviidrid koos taastumisintervallidega.

Miks see töötab? Uuringud näitavad, et HIIT käivitab ainevahetusprotsessid, mis suurendavad rasva lagunemist kehas, suurendades rasvade kasutamist kütusena, suurendades kalorsusega defitsiiti ja suurendades rohkem kaloreid, mis põlevad pärast treeningut.

Kes see on: kogenud treenijaid, kes suudavad väljakutsega toime tulla.

Algajatele: proovige intervalliõpetust ja jätkake HIITi koolitust järk-järgult. HIIT treeningud ja ressursid:.