Rasva poletamine uleoo

Kui sa ei süsti endale steroide või kui sa ei ole vahepeal sugu muutnud, siis sa murrad enne enda kaela, kui saad kiirelt lihaseid juurde. Sealsed varjatud rasvad aitavad aktiivselt kaasa suurenevale vöökohale — mitte ainult uue rasva lisamise teel, vaid ka teiste kehapiirkondade rasva kõhule viimisega. Valk annab täiskõhutunde, tänu millele väldime ülesöömist ja üleliigset näksimist. Viimased Artiklid. Need täiendavad lisandmoodulid kompenseerivad puuvilja kergelt mõrkja maitse, mis tänu tervisele kasulikule tasub kõhu täis.

Related Content

Harjutage tervisliku eluviisi harjumusi Kui inimesed räägivad kõhurasva põletamise soovist, viitavad nad tegelikult kahele erinevat tüüpi rasvkoele: vistseraalne rasv mõnikord nimetatakse seda aktiivseks rasvaks ja nahaalune rasv. Nahaalune rasv ladustatakse otse naha alla ja seda tüüpi rasva saate kõhust, käsivartest, reitest või peaaegu mujalt oma kehast "tolli kinni pigistada".

Vistseraalset rasva on seevastu palju raskem tuvastada, kuna see on salvestatud kõhu piirkonnas asuvate siseorganite, sealhulgas maksa, pankrease ja soolte ümber. Liiga siseelundite rasvade probleem Liiga siseorganite rasv võib häirida teie maksa tööd ja katkestada normaalse hormonaalse suhtluse teie elutähtsate elundite vahel.

Kategooriateta Rasvapõletavad toidud, et panna üleöö kaer Nende tervisliku hommikusöögi ideedega saate kiiresti kaalust alla ja saate lameda kõhu.

See võib põhjustada insuliiniresistentsust diabeedi alguskõrget vererõhku, kõrget kolesteroolitaset ja suuremat riski südamehaiguste tekkeks. Suurt siseelundite rasva ladustamist on seostatud ka rinnavähi, pärasoolevähi, insuldi, Alzheimeri tõve ja dementsusega.

Vähe sellest, kuid suurem vöökoht koos kõrge vererõhu, kõrge triglütseriidide veres olev rasvmadala HDL "hea" kolesterool ja kõrgenenud veresuhkru tasemega iseloomustab sündroomi X, mis algab kõrge siseorganite rasvavarudest.

Kuid selle ohtliku rasva kuhjumise peatamiseks ja ümberpööramiseks võite teha midagi.

Elustiili muutused, sealhulgas toitumine ja treenimine, aitavad kaasa vistseraalse rasva kasutamisele ja vähendavad südamehaiguste tekkimise riskifaktoreid.

Probleemi diagnoosimine ja lahendamine Kuidas siis teada saada, kas olete ohus?

Kategooriateta Hommikud on ärevad. Me saame aru. Munade lõhenemise ja edasilükkamise tabamise osas on viimase valimine liiga lihtne.

Ainus viis kindlalt öelda, et teie probleem on vistseraalne rasv, on MRI või CT-skaneerimine, mis on mõlemad kallid ja pole sageli meditsiiniliselt vajalikud. Kuid kui teie vöökoht on meeste jaoks üle 40 tolli ja naistel 35 tolli, siis vastavalt American Medical Associationi ajakirjale on see näitaja, et teil on liiga palju kõhurasva, isegi kui olete suhteliselt tervislik kaal ja üldiselt hea tervisega. Järgige tervisliku ja tasakaalustatud toitumiskava Koostage dieediarstiga, et koostada teile toitumiskava, mis keskendub teie tervise parandamisele ja aitab teil kaalust alla võtta.

Saada sõbrale

Ameerika Diabeediassotsiatsioon soovitab teil piirata kogu päevase rasvasisalduse 20—30 protsendini kogu kaloritest, hoida küllastunud rasva loomsed rasvad, palmiõlid ning töödeldud suupisted ja magustoidud vähem kui seitsme protsendini ning proovida kahjulikud transrasvad täielikult kõrvaldada.

Teie toitumiskava peaks sisaldama palju värskeid köögivilju ja puuvilju, tailiha valku ja kompleksseid süsivesikuid, nagu oad, läätsed ja idandatud terad energia ja kiudainete saamiseks.

Lisaks proovige küpsetada oliivi- rapsi- maapähkli- safloori- või seesamiõlidega, kuna need sisaldavad monoküllastumata rasvu, "häid rasvu", kui neid mõõdukalt kasutada. Toiduvalmistamiseks võite proovida ka tervislikke taimeõlisid nagu kookospähkli- päevalille- oliivi- avokaado- voimalused relvade ohutamiseks viinamarjaõli.

Suurendage treeningu mahtu ja intensiivsust Proovige iga päev treenida vähemalt 30 minutit, mis aitab teil kaloreid põletada. Kaalulangus viis kuni 10 protsenti kogu kehakaalust võib aidata vähendada siseelundite rasvavarusid.

Kõhurasva põletamine — 15 nippi lameda kõhu saamiseks märts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata? Kanda liibuvaid t-särke või teksaseid? Kindlasti nii mõnigi kord tahaks seda teha, aga mida teha kui ei saa? Siin tuleb appi kõhurasva põletamine. Tegelikkuses on kõhurasva kaotamine palju olulisem, kui lihtsalt ilus väljanägemine.

Selle saavutamiseks peab teie päevane kalorite tasakaal tarbitud kalorid miinus põletatud kalorid olema negatiivne. Täpsemalt, selleks, et nädalas kilo kaotada, peab kalorite defitsiit olema rasva poletamine uleoo päevas.

Navigeerimine

See tähendab, et peate trenni tegema. Proovige ringtreeninguid, kiiret kõndimist, rattasõitu või mõnda muud tegevust, mis tõstab teie pulssi ja liigute tund aega.

Lisaks proovige oma rutiini lisada mõni kõrge intensiivsusega intervalltreening.

Virginia ülikooli Püsige motiveeritud ja rajal Kaalulangus võtab aega. Ärge oodake kaalu langetamist üleöö - te ei võtnud seda ju üleöö.

Ajakirja Journal of the American Medical Association andmetel parandab vaid mõõdukas kaalulangus teie siseorganite rasvavarusid ja muid meditsiinilisi tüsistusi. Kasutage seda motivatsioonina oma söömis- ja treeningprogrammi järgimiseks. Proovige oma sööki jälgida ja logida oma edusammud päevikusse või rakendusse, näiteks Livestrong.

Cabbage, Carrots and Potatoes! You won't stop eating it! healthy recipes

Võite pöörduda ka toetavate sõprade või pereliikmete poole ja paluda neil aidata teid kaalulangetamise teekonnal julgustada. Uuringud on näidanud, et inimesed, kellel on keegi aruandekohustuslik, saavutavad suurema tõenäosusega oma eesmärgid.

Harjutage tervisliku eluviisi harjumusi Üldise tervise parandamiseks lõpetage suitsetamine, joomine, passiivsus ja rasva poletamine uleoo rasvasisaldusega töödeldud toidu söömine.

Tervislikumate eluviisivalikute valimine parandab teie elukvaliteeti ja kuvatakse kaotatud tollides, nagu on sätestatud ülekaalulisuse ja rasvumise juhistes.

Samuti veenduge, et magaksite palju ja võtaksite aega hävitamiseks.

Fresh articles

Teadlased on leidnud, et stressihormoon kortisool suurendab oluliselt vistseraalse rasva ladustamist. Nii et tehke mõnda sügavat hingamist või joogat või tehke vanni või kiiret jalutuskäiku. Rasva poletamine uleoo Artiklid.