Rasva kadu reps, Kuidas teha treeningut
Laske ennast tugijala abil alla, kuni tagumine põlv peaaegu põrandaga puutub. Astuge auto taha ja lükake seda, liikudes nii kiiresti kui võimalik. Kogu aeg veenduge, et suurem osa söödavast toidust oleks teile tegelikult meeldiv kraam.
Nagu lapsed, mängisime korvpalli ja muid mänguväljaku mänge, mis meid õhku õhutasid, kuid tundub nagu meie koolipäevad on läbi, meie kogu idee harjutusest. Tegelikult on koolitus ikkagi igati vanuselt lõbus ja mänguline, ja see peaks olema siis, kui soovite tulemusi näha.
Rasva põletamine nõuab tugevat toitumisplaani pühendumist, samuti jõusaalis palju tööd. Kuid mitte iga kehakaalu treenimine tabab vajalikke lihasrühmi.
Kolmas päev 7 trenni pattu, kui palju saate tõesti pingutada? Treeningute tegemine, millel on suured kordused ja kerge kaal, võib aidata teil rasva kaotada, kuid see põhjustab ka lihase kaotust. Soovitame teistsugust lähenemisviisi - selline lähenemisviis, mis on nii lõbus kui ka teie egole meelitav ning mis muudab teid nõrgemaks ja tugevamaks. Järgmised kuus nädalat veetke nagu jõumees.
Mõnikord on teil vaja natuke rohkem kohandatavat treeningut. Sellepärast oleme loonud rasva kaotuse programmi, mis võimaldab teil kohandada oma treenimist oma maitse järgi.
- Kodu Sobivus Rasva kadu ekspert räägib Rasva kadu ekspert räägib Kui teil on tundlik nahk, olle koo Jaon Ferruggiaga toa ja Alwyn Cogrovepole teie jaok.
- Kettlebell Circuit rasva kadu Kettlebell Circuit rasva kadu Kettlebell on koolitusvahendina sageli tähelepanuta jäetud, kuna selle kasutamine on keeruline.
- RASVA KADU EKSPERT RääGIB - SOBIVUS -
Oleme esitanud ülevaate, sealhulgas iga treeningu komplektid ja kordajad, nii et teil on vabadus ise harjutusi valida ja luua oma ainulaadne programm. Ärge unustage, et see töö oleks paarituks muutunud, et tulemusi maksimeerida.
Kuidas see töötab Igal päeval teete kogu keha treeningut, mis koosneb kas ülakeha surudes harjutustest ja alumisest keha tõmbab või ülakeha tõmbab ja alumine keha surub. Teete ühte neist paaridest ühes treeningus ja siis teise oma järgmise treeningu ajal.
Vaata iga liikumismustri kasutamise võimaluste loendit allpool. Iga seanss peaks lõppema kahe "finisher" rasva kadu reps. Esimesed kasutavad kõrgeid repsi, et verd lüüa lihasrühmadesse, kes töötavad vastupidiselt neile, mis olid teie keskendunud sellele päevale.
Näiteks kui treening algas ülemise keha surudes ja te teatasite pingutuspresside abil, võite teha sellel esimesel finisheril nägu. See parandab paindlikkust ja taastumist, aitab vältida vigastusi ja tekitab nõrkade kohtade tekkimist.
BTS 1000 Reps No Jumping Workout - No Repeats - Full Body
Teine lõpetajal on hüppenöör - ehk kõige tõhusam koolitusvahend rasva põletamiseks. Juhised Tehke kolm treeningu nädalas, seansside vahel vähemalt üks päev.
Lauren Brooks 'konditsioneerimise fookus Kettlebellid ja kehakaalu harjutused kujutavad endast taevas tehtud abielu - kui teie idee taevast sisaldab madala tehnoloogiaga ringkonnakoolitust suure mõjuga treeninguga, mis on tagatud kalorite taskulampiks ja teeb teid paigaldajaks. Kas treeningmoodul loob sileda silueti ja tugeva kardiovaskulaarse süsteemi.
Iga treeningu jaoks on vaja umbes 30 minutit, lisaks soojenemise ja jahetuse aeg. Kuidas seda teha Tehke paaritud harjutused tähistatud "A" ja "B" tagasi tagasi, mis jäävad vahele nii vähe kui võimalik.
Järgmine treening on näide sellest, kuidas saate oma programmi struktureerida. Alustage järgmiselt:.
