Rasva kadu keto vahelduv paastumine. KUIDAS VAHELDUV PAAST TEGELIKULT TOIMIB? - HEALTHS -
See indikaator vilgub värviga, et teavitada teid, kui teil on ketoos ja kui kõrge on teie ketoonitase. Pierre'i jaoks, toitumisdirektor Täppis-toitumine , see on peamine põhjus, miks IF töötab. Siit saate ülevaate sellest, kuidas vahelduv paast võib põhjustada kehakaalu langust ja mis juhtub teie kehaga, kui proovite seda teha. Kus on tõde? Ja miks nad nii kasulikud on? Nii et kui mõtlete proovida, käivitage see kõigepealt oma arsti poolt.
Vahelduv paastumine ja keto: kas peaksite need kaks ühendama?
Keto dieet ja vahelduv tühja kõhuga toitumine on praeguse aja kaks kõige kuumemat suundumust. Paljud terviseteadlikud inimesed kasutavad neid meetodeid kehakaalu langetamiseks ja teatud terviseseisundite kontrollimiseks. Kuigi mõlemal on kindlad uuringud, mis toetavad nende väidetavaid eeliseid, mõtlevad paljud inimesed, kas nende kahe ühendamine on ohutu ja tõhus.
Selles artiklis määratletakse vahelduv paast ja keto dieet ning selgitatakse, kas nende kahe ühendamine on hea mõte. Mis on vahelduv paastumine? Vahelduv paast on söömismeetod, mis liigub kalorite piiramise - või paastu - ja normaalse toidutarbimise vahel kindla ajavahemiku jooksul.
Vahelduva tühja kõhuga on palju erinevaid tüüpe, sealhulgas 5: 2 meetod, Warriori dieet ja asenduspäevane paast. Vahelduvat paastu kasutatakse peamiselt kaalulangetamise tehnikana.
Keto ja vahelduv paast
Uuringutes leiti siiski, et see võib tervisele kasulik olla ka mitmel muul viisil. Näiteks on näidatud, et vahelduv paast vähendab põletikku ja parandab aju funktsiooni ning veresuhkru rasva kadu keto vahelduv paastumine.
Kokkuvõte Vahelduv paast on söömisharjumus, mis hõlmab pöörlemist paastuperioodide ja normaalse söömise vahel.
Stressige oma rakke ja neuroneid õrnalt, neid tugevdades Reklaamida autofaagia - looduslik protsess, mille käigus rakud eraldavad kahjustatud rakke, toksiine Vahelduva paastu üks eriti huvitav eelis on see, et see näib olevat tõhus insuliinitundlikkuse suurendamisel, mis viitab sellele, kuidas rakud reageerivad insuliinile - hormoon, mis käsib rakkudel lasta suhkrul siseneda, et seda saaks kasutada kütusena. Kui meie rakud seda kõike ei kasuta, siis hoiame seda oma rasvarakkudes samuti. Kuid suhkur pääseb meie rakkudesse ainult kõhunäärmes toodetud hormooni insuliiniga.
Mis on keto dieet? Ketogeenne keto dieet on kõrge rasvasisaldusega ja väga süsivesikutevaene toitumisviis. Süsivesikuid vähendatakse tavaliselt 20—50 grammini päevas, mis sunnib teie keha peamiseks energiaallikaks lootma glükoosi asemel rasvadele.
Metaboolses protsessis, mida nimetatakse ketoosiks, lagundab teie keha rasvad, moodustades ketoonideks nimetatavad ained, mis toimivad alternatiivse kütuseallikana. See dieet on tõhus viis kilode vabanemiseks, kuid sellel on ka mitmeid muid eeliseid.
Keto dieeti on juba peaaegu sajandit kasutatud epilepsia raviks ja see näitab lubadust ka muude neuroloogiliste häirete korral.
Näiteks võib keto dieet parandada vaimseid sümptomeid Alzheimeri tõvega inimestel. Veelgi enam, see võib vähendada veresuhkrut, parandada insuliiniresistentsust ja vähendada südamehaiguste riskitegureid, nagu triglütseriidide tase.
Vahelduv paastumine ja keto dieet: kas saate teha mõlemat korraga?
Kokkuvõte Ketogeenne dieet on väga madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieet, mis on seotud võimalike tervisega seotud eelistega, nagu kaalulangus ja veresuhkru paranemine. Mõlema harjutamise potentsiaalsed eelised Kui pühendute ketogeensele dieedile ka vahelduva paastu ajal, võib see pakkuda järgmisi eeliseid.
Võib sujuvamaks muuta teid ketoosini Vahelduv paast võib aidata teie kehal ketoosini jõuda kiiremini kui ainult keto dieedil. Seda seetõttu, et teie keha hoiab paastudes oma energia tasakaalu, viies kütuseallika süsivesikutelt rasvadele - keto dieedi täpne eeldus. Paastu ajal insuliini tase ja glükogeeni varud vähenevad, mistõttu keha hakkab loomulikult kütust rasva põletama. Kõigile, kes keto dieedil olles üritavad ketoosi saavutada, võib vahelduva paastu lisamine teie protsessi tõhusalt käivitada.
Võib põhjustada rohkem rasva kadu Dieedi ja paastu kombineerimine võib aidata teil põletada rohkem rasva kui ainult dieedist.
- Vahelduva paastu miinused Vahelduv paastumine on üks neist dieeditrendidest, mis näib ainult muutuvat järjest suuremaks.
- Ensüümide karnitiin-palmitoüültransferaasi, karnitiin-translase, püruvaadi kinaasi puudus Porfüüria Keto dieedi piirang on: Hüperglükeemiliste ravimite võtmine Hoiatus: Alkoholi hingetest võib keto dieedi ajal olla valepositiivne.
Kuna vahelduv paast suurendab ainevahetust, soodustades termogeneesi või soojuse tootmist, võib teie keha hakata kasutama kangekaelseid rasvavarusid. Mitmed uuringud näitavad, et vahelduv paastumine võib üleliigse keharasva võimsalt ja ohutult langetada.
- Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.
- Kategooriateta Kas kaalulangetamise paremate tulemuste saavutamiseks peaksite ühendama keto dieedi ja vahelduva paastu?
Samamoodi märgiti 28 uuringu ülevaates, et inimesed, kes kasutasid vahelduvat paastu, kaotasid keskmiselt 7,3 naela 3,3 kg rohkem rasvamassi kui need, kes järgisid väga madala kalorsusega dieete.
Lisaks võib vahelduv paast säilitada kehakaalu langetamise ajal lihasmassi ja parandada energiataset, mis võib olla kasulik keto-dieedipidajatele, kes soovivad parandada sportlikku jõudlust ja langetada keharasva.
- Kaalukaotuse tottu
- Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb - Nahahooldus -
- Keto Ja Vahelduv Paast - Elustiil
- Ba kaalulangus spaa
- Ketogeenne dieet kehakaalu langetamiseks: menüü iga päev - Retseptid
- Mis on miinused?
- Vahelduv paastumine ja keto dieet: kas saate mõlemat teha? - Üllatav Teadus | Mai
- Вон там, Элвин сменил курс корабля, и панорама вокруг них покачнулась.
Lisaks rõhutavad uuringud, et vahelduv paast võib vähendada nälga ja soodustada täiskõhutunnet, mis võib aidata kaalulangust. Kokkuvõte Vahelduva paastu kombineerimine keto dieediga võib aidata teil ketoosini jõuda kiiremini ja langetada rohkem keharasva kui keto dieedil.
Keto dieet ja vahelduv paastumine on kaks kuumimat praegust tervisesuunda. Paljud terviseteadlikud inimesed kasutavad neid meetodeid kehakaalu langetamiseks ja teatud tervislike seisundite kontrollimiseks. Ehkki mõlemal on nende väidetavate eeliste jaoks põhjalik uurimistöö, mõtlevad paljud inimesed, kas nende kahe ühendamine on ohutu ja tõhus.
Kas peaksite neid ühendama? Ketogeense dieedi kombineerimine vahelduva tühja kõhuga on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutu. Kuid rasedad või imetavad naised ning need, kellel on varem olnud toitumishäireid, peaksid vältima vahelduvat paastumist.
Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb
Teatud terviseseisunditega, näiteks diabeedi või südamehaigusega inimesed peaksid enne keto dieedil vahelduva paastu proovimist arstiga nõu pidama. Ehkki mõnedele inimestele võib tavade ühendamine olla kasulik, on oluline märkida, et see ei pruugi kõigile sobida.
Mõned inimesed võivad leida, et keto dieedil on paastumine liiga keeruline või võivad neil tekkida kõrvaltoimed, näiteks paastuvälistel päevadel ülesöömine, ärrituvus ja väsimus. Pidage meeles, et vahelduv paastumine pole ketoosi saavutamiseks vajalik, kuigi seda saab kasutada tööriistana, et seda kiiresti teha.
Kõigile, kes soovivad süsivesikute vähendamise abil tervist parandada, piisab lihtsalt tervisliku ja põhjaliku keto dieedi järgimisest.
Kokkuvõte Ehkki samaaegne vahelduv paastumine ja ketogeenne dieet võivad üksteise efektiivsust suurendada, pole mõlema kombineerimine vajalik. Sõltuvalt teie tervisega seotud eesmärkidest võite valida ühe teise seast. Alumine rida Keto dieedi kombineerimine vahelduva tühja kõhuga võib aidata teil ketoosini jõuda kiiremini kui ainult keto dieedil. See võib põhjustada ka suuremat rasva kadu.
Vahelduv paast ja keto: kas peaksite neid kahte ühendama?
Kuigi rasva kadu keto vahelduv paastumine meetod võib mõne jaoks imet teha, pole mõlema segamine vajalik ra kaalulangus mõned inimesed peaksid seda kombinatsiooni vältima.
Olete teretulnud katsetama ja vaatama, kas teie jaoks sobib kõige paremini kombinatsioon või üks harjutus. Kuid nagu iga suurema elustiili muutmise korral, on soovitatav kõigepealt rääkida oma tervishoiuteenuse osutajaga.