Poletage rasva kiiresti vahelduva paastumisega, Sellel postitusel on 1 vastus

Sarnased postitused Ma pole perfektne. Tervisliku toitumise vaatenurgast peaks öine söögipaus olema igal päev vähemalt 12 h.

Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks. See on tõesti nii lihtne.

Intermittent Fasting

Loe edasi, et teada saada, kuidas vahelduv paast kaalulangetamisel toimib, kuidas seda teha, dieeditabel, kalorite tarbimine ja näpunäited.

Kerige alla!

Stressige oma rakke ja neuroneid õrnalt, neid tugevdades Reklaamida autofaagia - looduslik protsess, mille käigus rakud eraldavad kahjustatud rakke, toksiine Vahelduva paastu üks eriti huvitav eelis on see, et see näib olevat tõhus insuliinitundlikkuse suurendamisel, mis viitab sellele, kuidas rakud reageerivad insuliinile - hormoon, mis käsib rakkudel lasta suhkrul siseneda, et seda saaks kasutada kütusena. Kui meie rakud seda kõike ei kasuta, siis hoiame seda oma rasvarakkudes samuti. Kuid suhkur pääseb meie rakkudesse ainult kõhunäärmes toodetud hormooni insuliiniga.

Kuidas vahelduv paast aitab kaalulangust? Vahelduv paast on tõhus viis kiiresti kaalust alla võtta. Söömise ja paastu vahelduvad tsüklid petavad keha funktsioone ja kalorite tarbimist.

Siin on 10 tõestatud viisi, kuidas vahelduv paast aitab kaalulangetada: Vähendab kaloraaži Aeg-ajalt paastumine aitab vähendada kalorite tarbimist. Suurendab ainevahetust Vahelduv paast on metaboolse sündroomi ja rasvumisega inimestele äärmiselt hea.

Alternatiivne päev modifitseeritud tühja kõhuga ja piiratud kalorite tarbimine aitab suurendada ainevahetust ja mobiliseerida rasva 2.

Vahelduv paast: kõik, mida peate teadma

Uuringud näitavad, et vahelduv tühja kõhuga dieet aitab vähendada kehamassiindeksit, mis näitab, kas inimene on tervislikus kehakaalus või ülekaaluline või rasvunud 3. Pidev kõrge veresuhkru või vere glükoosisisaldus võib põhjustada II tüüpi diabeedi.

Vahelduv paast on efektiivne toitumisstrateegia veresuhkru taseme reguleerimiseks ja 2.

Selle tulemuseks on kõrge veresuhkur. Uuringud on näidanud, et kalorite piiramine ja tühja kõhuga saab parandada insuliinitundlikkust 56. See vähendab diabeedi ja diabeediga seotud tervisekomplikatsioonide riski.

Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb

Kasutab rasva kütusena Kui olete tühja kõhuga teil pole olnud toitu vähemalt 6—8 tundimuutub teie keha rasvade põletamiseks lihtsamaks, olenemata sellest, mida olete söönud. Kui valguvaru on täielikult ära kasutatud, kasutatakse rasva kütuseallikana.

1. Paastumisel on ilmselt sama palju pooldajaid kui kriitikuid ning kõigile toidust loobumine või tavapäraste toidukoguste piiramine ei sobi.
2. Sleiming alla vookoht

Säilitab kõhna lihase Lahja lihase säilitamine on oluline, kuna lihased on seal, kus on rohkem poletage rasva kiiresti vahelduva paastumisega. Mitokondrid on raku organellid, milles suhkur muundatakse kasutatavaks energiaks ATP. Mida rohkem on mitokondrite arv, seda parem on ainevahetuse kiirus. Uuring näitas, et vahelduv paast oli lahja lihase säilitamisel efektiivsem kui igapäevane kalorite piiramine 7.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Detoksifitseerib keha Söömisest või paastumisest puhkamine aitab keha detoksifitseerida. Autofaagia on rakujäätmete kõrvaldamise loomulik protsess.

• Eksperdi vastused lugejate küsimustele Vahelduv paast on võimas vahend kaalulangetamiseks.
• Erinevad paastumisviisid 24 tundi paastu x nädalas 24 tundi järjestikust paastumist nädalas korda, millele järgneb tavapärane toitumine.
• Levi slimming teksade ulevaated
• Kaalu kaotamiseks on palju erinevaid viise.
• Paastumine kui organismi puhastaja | Toitu tervislikult

Vale autofaagia põhjustab toksiinide kogunemist, mis pärsib ainevahetust. Vahelduv paast annab teie kehale aega korraliku autofaagia või võõrutusravi reguleerimiseks.

Vahelduv paastumine ja keto dieet: kas saate teha mõlemat korraga?

See omakorda suurendab ainevahetust ja vähendab metaboolse sündroomi riski 8. Suurendab häid soolebaktereid Vahelduv paast suurendab ka soolestiku mikroobide arvu ja mitmekesisust, mis aitab korralikult seedida 9. Samuti aitab see vähendada põletikku ja põletikust tingitud kaalutõusu Kasvuhormoonide põhjustatud rasvade kadu Teadlased on leidnud, et paastumine kutsub esile kasvuhormooni sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa rasva kadumisele 11 Vähendab põletikku Vahelduv paast vähendab põletikku, mis aitab parandada vere lipiidide profiili ja vähendab vere glükoosisisaldust Krooniline põletik kahjustab keha metaboolset funktsiooni ja põhjustab põletikust põhjustatud kuidas poletada pea rasva Kui otsite dieedirežiimi kehakaalu langetamiseks, minge vahelduva paastumisega.

Esiteks on siin 6 viisi, kuidas saate kaalulanguse jaoks vaheldumisi paastuda. Kes saab teha vahelduvat paastu?

Kuidas vahelduv paastumine võib aidata teil kaalust alla võtta

Vahelduv paast on kaalulangetamiseks hea ja tõhus. Kuid see ei pruugi kõigile sobida. Vahelduv paast võib toimida, kui: Teil on toiduga tervislikud suhted. Ärge tavaliselt hommikul näljane. Saage aru rasva kadumise ja toitumise põhialustest.

• Kaota üleliigseid kilosid magades Uuendatud
• Viited Vahelduv paastumine võib parandada rasva kadu ja lubada süüa rohkem petuvaid toite kui traditsiooniline dieet, kuid kuidas seda teha ja kuidas see toimib?
• Sudamekaalu langus
• Need 22 nippi aitavad kehakaalu kiirelt langetada
• Vahelduv paast kaalulanguse korral - kuidas see toimib ja kasuks tuleb - Nahahooldus -