Kuidas poletada kate rasva, Logi sisse

Olen üleni trimmis ning seega kogenud, kuidas selline trenn imesid teeb. Muud viisid kaenlaaluse rasva vabanemiseks Püsige hüdreeritud - vesi on kehakaalu langetamisel väga oluline. Vältige suhkru- või soolasisaldusega konserveeritud või külmutatud toite. Samuti mängivad rolli individuaalsed iseärasused, igal ühel on probleemsed piirkonnad, kust rasv ei mõtlegi väheneda. Ärge kaotage kaalu ainult detox-meetodil või ainult vedelat dieeti pidades. Kes on mures, kuidas oma käsi väiksemaks saada — teha harjutusi biitsepsile ja triitsepsile, ning kui kõht suur, siis kõhulihastele.

Millised oleks parimad harjutused põletamaks rasva kõhu piirkonnast? Selgitan siis veelkord: keha rasva ei saa vähendada nö.

Kuidas õigesti kõhulihaseid treenida?

Rasvapõletusprotsess on süsteemne. Seda ei saa kontrollida ja suunata, et kust me täpselt teda põletada tahame.

Töödates rasvapõletusreziimis, kasutatakse kõigis keha piirkondades paiknevaid rasvasid nö. Küll on aga üks reegel: nendest piirkondadest, kuhu rasv kõige esimesena ja kiiremini ladestuma kipub, põletatakse teda aeroobsel treeningul kõige viimasena.

Meestel on sellisteks piirkondadeks kõht ja alaselg, naistel reied ja puusad. Samuti mängivad rolli individuaalsed iseärasused, igal ühel on probleemsed piirkonnad, kust rasv ei mõtlegi väheneda. Põletamaks kõhupealset rasva, ei täenda kindlasti, et pead kõhtu rohkem või intensiivsemalt treenima, suurendada tuleb ikka üldist aeroobset treeningut.

Selleks ei ole vaja vahetada treeningmeetodit, vaid lisada intensiivsust. Neli peamist võimalust selleks on kepid, lisakilod, intervall ning mäed — kõik neli suurendavad rasvapõletust. Kepid ning lisakilod aitavad tõsta koormust, mille mõjul pulss tõuseb, muutud tugevamaks ning põletad rohkem rasvu. Sarnane mõju on mägedel ning intervalltreeningul.

Kõhtu treeni korda nädalas. See, kui sa teed kõhtu kõik päevad nädalas, ei vähenda kõhtukatvat rasvakihti.

Sul võib küll olla suurepärane kõht, kuid selleks, et seda täielikult näha, peadki aeroobsega rasvakihi pealt ära põletama.

Ja ärgem unustagem toitumist ja selle tähtsust, efektiivsest rasvapõletusest poole moodustab õige toitumine.

Süües pizzat ja juues õlut, ükskõik mis trenni sa ka ei teeks, su kõht ei hakkagi kunagi välja paistma. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve.

Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus fitness.