Keto ei kaalu kadu sel nadalal
Oluline on kasutada õiget meetodit, seetõttu soovitame seda toodet. Samas mahtus selle kahe nädala sisse ka mitu patustamist sünnipäevad mõlemal reedel.
Te ei saa enam 'poomist'. Shutterstock Kui söögikordade vahel liiga kaua aega veedate, hakkate end raputama, kergesti ärrituma ja üldiselt bla.
Selle tulemuseks on seisund riidepuu ', mis nõuab, et sööksite midagi võimalikult kiiresti. See sümptom on halva metaboolse tervise märk ja seda saab aidata keto dieedi järgimine Tara Garrisonketogeense dieedi spetsialist ja personaaltreener.
Nii ei taba teie keha paanikanuppu, kui veresuhkur hakkab langema, 'ütleb Garrison.
4 keto dieedi tüüpi
See suurendab oluliselt ka teie võimet näljasena teha häid toiduvalikuid. Shutterstock Garrisoni sõnul ei vabasta keha keha rasvana kütuseks metaboliseerides vabu radikaale ega oksüdatiivset stressi, mis juhtub siis, kui sööme põletikulisi süsivesikuid.
Te ei saa enam 'poomist'. Shutterstock Kui söögikordade vahel liiga kaua aega veedate, hakkate end raputama, kergesti ärrituma ja üldiselt bla.
LCHF-toitumine ei ole kindlasti vaid suure ülekaaluga inimestele. See sobib väga hästi ka peenikestele.
Mis juhtub teie kehaga keto minnes
Siin on pilt minust ja minu õest. Minu ülipeenike õeke on LCHF-toitumist harrastanud minust umbes aastajagu kauem ja ka tema on võtnud selle abil umbes 10 kilo alla — ilma igasuguse näljata, ilma igapäevaselt trennis rühkimata ja püsib nüüd oma ilusas ideaalkaalus ilma igasuguse probleemita.
Enne LCHF-toitumist oli ta ligi 10 kilo raskem, käis viis päeva nädalas spordiklubis trennis ja toitus korralikult treeneri koostatud toitumiskava järgi a la rasvavaba, täistera, puuviljad, kanafilee jne jne — ning ei tundnud end sealjuures üldse hästi. Toitu süsivesikuvaeselt — soovitatavalt kuni 20 g süsivesikuid päevas 2.
Söö siis, kui oled näljane — ehk et kõige tavalisem viga, mille algajad teevad — nad jätavad ära küll süsivesikud, aga endiselt ei julge süüa rasva, see aga omakorda võrdub näljaga. Su keha muutub rasva põletavaks masinaks.
Keto tüübi järgimise lihtsad viisid - keto dieedi neli tüüpi
Sa kaotad oma ülekaalu ilma näljata. Söö tõelist toitu — ära lase end lollitada igasugustel asendajatel ja low-carb toodetel. Mingil teisel päeval peatun antud teemal pikemalt, aga põhimõtteliselt on võimalik igast asjast süsivesikuvaene variant teha — saiast, snickersist, koogist, pastast, jäätisest jne jne.
Püüa selliseid asendusi igapäevaselt vältida, see ei vii pikas perspektiivis mitte kuhugi. Eelista liha, muna, kala, võid, juustu, köögivilja. Täna hommikul aga täpselt -2 kg kergem ehk uut kuud alustan kilosena.
Seega igati graafikus omadega. Nii olingi mõelnud, et saaks esimeste nädalatega 2 kilo maha ja veebruari on täpselt 4 nädalat ehk -4 kg.
Viimane kilo seega jääks märtsi, mille kaotamiseks on suisa 2 nädalat aega. Kui ma esimene nädal jätsin menüüst välja ka paljud süsivesikud puuviljad nt. Menüüsse seega kuulusid ka 2 õuna, 2 pirni, 4 kiivit, 2 banaani nädalas.
