Kas vesi poleb kohurasva

Kui soovite kõhurasva kaotada, peate loobuma kõrge naatriumisisaldusega toiduainetest nagu friikartulid, pitsa, praetud kana, külmutatud toidud, biskviit, vorst, salaami, peekon, purgisupp, pudelikastmed, ketšup, marineeritud kurgid ja kimchi. Tarbi rohelist teed Roheline tee on looduslik kaalulangusjook.

Vältige mahlakokteile ja proovige tervet greipi Greipfruudil on dieettoiduna pikaajaline maine - see on isegi moehullusega dieetide, näiteks greibidieedi alus. Ja kuigi greibimahlal on kaalulangetamisel mõningaid potentsiaalseid eeliseid - see sisaldab toitaineid, mis võivad kaalulangetamist toetada - ei ole see garanteeritud kaalulangetamise ravim, mis kompenseerib vale toitumise või istuva eluviisi.

Lisage greibimahl säästvale ja tasakaalustatud dieedile, et saada kaalukaotuse jaoks kõige suuremat kasu - ärge vaadake seda kui keharasva ravivat ainet.

Loomulikult ei vali keegi seda ise, aga kõhurasv tekitab näiteks südamehaiguseid, 2. Seetõttu on mõistlik vaadata toidulaud üle ja saada asi kontrolli alla. Kusjuures on halb uudis veel see, et naised peavad kõhurasvast lahtisaamise nimel palju enam tööd tegema kui mehed.

Enne greibi või greibimahla lisamist dieedile pidage nõu oma arstiga - see võib suhelda teatud ravimitega, nii et teie arst võib teile teada anda, kas see on teie jaoks ohutu. Kalorid suur keha salendav greibimahl Kalorite tarbimise haldamine peaks olema teie peamine prioriteet, kui proovite kõhurasva heita - kui te ei tarbi vähem kaloreid kas vesi poleb kohurasva kulutate, ei kaota te kaalu.

• Kõhurasva kaotamine vaid nädalaga pole teaduslikult ja füüsiliselt võimalik.
• Seda ei soovitata kasutada veritsusperioodidel, kuna see vedeldab verd ja ka kõrgendatud kehatemperatuuri ajal, kuna see võib suurendada soojuse tootmist.

Alandage oma kalorite tarbimist vähem kalorit, kui kulutate päevas, et kaotada 1 nael nädalas, või kaaluge agressiivsemat kaalukaotust koos kalorite puudujäägiga 2 naela kaalulanguse jaoks igal nädalal. Veenduge siiski, et täidate oma minimaalse kalorite vajaduse - vastavalt ja kalorit meestele ja naistele - muidu aeglustate ainevahetust ja peatate kehakaalu languse.

Mõõduka kalorsusega toiduna sobib magustamata greibimahl kaalulangetamise dieedile.

Ühes tassis roosas või valges greibimahlas on umbes 95 kalorit - see on umbes 5 protsenti teie kalorite eelarvest, kas vesi poleb kohurasva sööte kehakaalu langetamiseks päevas kalorit, või 8 protsenti, kui sööte kalorit. Lihtsalt lugege greibimahla kaloreid oma igapäevase tarbimise osana ja mõõtke enne joomist portsjoni suurus, et vältida liiga palju kaloreid - näiteks pudel greibimahla võib sisaldada rohkem kui ühte portsjonit mahla.

Tõendid greibimahla ja rasvapõletuse kohta Greibimahla ja kõhurasva kohta on mõned esialgsed ja vastuolulised tõendid.

Greibimahlaga toidetud hiired võtsid vähem kaalu kui hiired, kes greibimahla ei saanud - ehkki mõlemad rühmad järgisid kaalutõusu käivitamiseks mõeldud dieeti, teatati Värskem inimuuring, mis avaldati ajakirjas Metabolism Need vastuolulised tulemused tähendavad, et greibil ei pruugi olla kaalulangusele kõigile olulist mõju või et see ei pruugi tervisele kasulikum olla, kui juba tervislikult toitute. Suuremad pikaajalised uuringud on endiselt vajalikud, et teada saada, kas greip aitab tõesti rasva kaotada.

Muud võimalikud kasu tervisele Kuigi žürii ei ole veel otsustanud, kas greip võib otseselt vähendada keha rasva, pakub see siiski kasulikku C-vitamiini - toitaineid, mida soovite oma dieeti rasvade kaotamiseks.

C-vitamiin mängib teie rakkude ensüümide funktsiooni ja madal C-vitamiini tase võib raskendada rasva oksüdeerimist treeningu ajal, vastavalt Teadlased võrdlesid rasvapõletust inimestel, kellel oli madalam optimaalsest C-vitamiini tasemest nendega, kellel oli tervislik C-vitamiini tase, ja leidsid, et piisava C-vitamiini mittesaamine takistab rasva põletamist treeningu ajal.

Kuna tass magustamata greibimahla varustab kogu päevaks vajaliku C-vitamiiniga, võib see teid kaitsta madala C-vitamiini taseme eest. Greibimahla joomine võib aidata ka kaalukontrolli, kui see suurendab teie üldist mahla tarbimist.

Vältige mahlakokteile ja proovige tervet greipi Saate kõige rohkem rasva põletavaid eeliseid, kui valite protsendilise greibimahla, mis ei sisalda lisatud suhkrut. Magustatud greibimahl on rohkem kaloreid kui magustamata mahl - kalorit tassi kohta, võrreldes 95 kalorit - ja magusate jookide joomine on tugevalt seotud rasvumisega, selgitab Harvardi rahvatervise kool. Kontrollige toitumisalast etiketti, veendumaks, et saate puhast mahla, mitte suhkrut sisaldavat mahlakokteili.

Kuigi greibimahlal on mõningaid potentsiaalseid eeliseid, võite kogu greibi söömisel märgata rohkem rasvapõletust. Mahlapressimine eemaldab puuviljadest suurema osa kiudainetest, kuid kiudained aitavad tegelikult kaalu langetada, aidates pärast söömist end täis tunda.

Tassil greibimahlal on tühine 1 protsent päevasest kiudainete väärtusest, võrreldes keskmise valge või roosa greibiga vastavalt 10—12 protsenti. Viimased Artiklid.