400m ja rasva kadu. Glükogeen ja rasvade põletamine

Oluline on iga paari nädala tagant vähendada treenimise intensiivsust ja sagedust, et tagada keha piisav taastumine ja te ei tee ületreeninguid ega kannata ennast pikali. Nüüd pani kogu see arutelu intervalltreeningute üle mõtlema rasvade kaotamise parima intervalliprogrammi üle. A-vahelejätud: juhtige oma esi põlve oma vööst, kui kandad jalaga jalgu oma varvastele. Kuna ma pole kunagi ise täielikku triatloni teinud, olen võistelnud pikamaajooksudel, teinud vastupidavusujumist ja osalenud amatööride jalgrattamatkadel.

Intervalltreening on muutuma üha populaaremak ja kogu ee intervalltreeningute teemaline arutelu pani mind mõtlema ravade kaotamie parima intervalliprogrammi peale.

400m ja rasva kadu

Sisu Intervalltreening on muutumas üha populaarsemaks ja kogu see intervalltreeningute teemaline arutelu pani mind mõtlema rasvade kaotamise parima intervalliprogrammi peale. See on karm, sest seal on kindlasti palju arvamusi Mõned inimesed soovitavad 1-minutilisi intervalle.

Kuid veel üks võtmetegur on see, kuidas te seda protsessi katalüüsiks läbi ainevahetuslikult väljakutsetega treeningu, mis võib aidata rasva kadu. Teie abs nägemine nõuab ühendi liikumist, mis aktiveerib mitu peamist lihasrühma ja põleb kõige rohkem kaloreid - nii jõusaalis kui ka väljaspool seda. Niisiis, jah, teie peamised bicepsi lokid ja jalajäljed ei lõiku seda.

Teised soovitavad korrata sekundilisi intervalle, kusjuures nende vahel on ainult 10 sekundit puhkust. Mõni vastupidavuspõhine treener saab kuni 2 minutit sisse ja 2 minutit puhkust.

Hea viis sprintide segamiseks temposõitudega on sprindid ühelt kergelt positsioonilt järgmisele ning kiirete jooksude tempo järgmise kahe vahel ning kordamine. India jooksud on head ka juhul, kui jooksete rühmas. Need hõlmavad pika liini jooksmist ning tagaosav mees sprindib joone ette ja määrab sinna jõudes joone tempo.

Teised ütlevad, et peaksite keskenduma pigem vahemaale, näiteks m intervallide jooksmisele, mitte intervalli ajale. Mida ma siis arvan?

400m ja rasva kadu

Kui peaksin panustama, ütleksin, et 30—45 sekundilised intervallid on parimad rasva kadumise 400m ja rasva kadu. Need on olnud minu lemmikintervallid sellest ajast peale, kui töötasin esimest korda välja turbulentsitreeningu kontseptsiooni laboris Nii et pole üllatav, et enamik TT-st edulood põhinevad sekundilisel intervallil.

Aga hei, see on lihtsalt minu arvamus, ehkki seda toetavad sajad ja isegi tuhanded TT edulood. Nüüd kasutan aeg-ajalt pikemaid intervalle ja mõnikord ka lühemaid kui 30 sekundilisi intervalle. Tegelikult arvan, et tõenäoliselt saavutate oma absoluutselt parimad rasvade kaotuse tulemused, kui muudate intervalltreeningu treeninguid - täpselt nagu te peate oma jõutreeningu treeninguid ka muutma.

400m ja rasva kadu

Teie jaoks on väga oluline jälgida oma treeninguid ja tulemusi - et saaksite kindlaks teha, milline intervallimeetod teile kõige paremini sobib. Ärge unustage jälgida oma koolituse tulemusi!

400m ja rasva kadu

Ja selle kuu kehakaalu treeningus alates www. Ära unusta, see treening on mõeldud ainult rasva poletamine ninja rasvapõletuseks.

Algajad peaksid kinni pidama Turbulentsitreening rasva kadumise treeningprogrammi jaoks, mida teete kodus.

400m ja rasva kadu

Juuli TT käsiraamatus saate võimaluse kasutada kõige raskemat kehakaalu, mida olen kunagi kokku pannud Hankige lahja ja sobiv välimus