120 bpm rasva poletusvoond

Kuid pole selge, milline tsoon mulle sobib. Meie graafikud näitavad teile päevast päeva, kui palju aega veedate töö, jõusaali, kodu ja vaba aja veetmise vahel. Eelmine Artikkel.

Ja selle põhjal tehakse täiesti loogiline järeldus suurenenud või kõrge pulsiga treenimise sobimatuse kohta.

Pulsitsoonid: pulsi arvutamise valem, tabel vanuse järgi

Kuidas saab aga kuulsa valemiga: - vanus x70? Mida temaga teha?

• Mida pulss meile ütleb ja kuidas õigesti arvutada pulsisageduse tsooni? - Tahhükardia
• Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
• Maksimaalse pulsi arvutamine - Isheemia
• See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut.

Või on ta aegunud või läks pankrotti? Nagu pärandatud suurele Karvonenile Tuntud Carvoneni valemil, mille kohaselt on kombeks arvutada maksimaalne pulss treenides, on tegelikult kolm võimalust.

Lihtne: miinus vanus - maksimaalne pulss miinus vanus - maksimaalne pulss meestel miinus vanus miinus 6 - maksimaalne pulss naistel Raske: ainuüksi miinus vanus miinus vanus miinus pulss. Nii selgub, et aastase naise pulss kõige sobivam rasvapõletuseks : Või peaks aeroobse rasvapõletuse treeningu ajal olema pulss keskmiselt umbes lööki minutis.

See on probleem - nad kogunesid rasva põletama ja süsivesikud 120 bpm rasva poletusvoond Tegelikult ei usuta ei ühte ega teist. Ja sellepärast. Toitumisspetsialistid, kui nad ütlevad, et rasv põletab madala pulsi korral paremini, on kavalad, unustades selle põletatud rasva koguse ja see on tähtsusetu. Vahemaa on ehk aeroobse rasvapõletuse jaoks parim võimalus jalutuskäruga jalutavatele noortele emadele.

Maksimaalse pulsi arvutamine

Kuid tõelise tulu saamiseks on vaja, et need jalutuskäigud oleksid väga energilised ja piisavalt pikad - ainult siis annavad need eeliseid, nagu rasvapõletuse element. Karvoneni valemi kohta on autor ise korduvalt maininud selle konventsionaalsust ja antiiteadust.

Kuid sellegipoolest on valem juurdunud ja seda kasutatakse maksimaalse pulsisageduse arvutamiseks, ehkki on täiesti selge, et maksimaalne pulss on tuletis mitte vanusest, vaid sobivusest. Ja kui olete teadusliku lähenemisviisi toetaja, ei pea isikliku maksimaalse pulsisageduse arvutamiseks valemit, vaid spetsiaalseid kardiotestid, mis määravad teie südame löögisageduse maksimumi.

Mis pulss põletab rasva

Kuid pidage meeles, et maksimaalne pulss ei ole konstantne, vaid varieerub sõltuvalt teie sobivusest või "treenimisest". Seetõttu peab see mõne aja pärast "selguma".

Blues Shuffle Backing Track in C (120 bpm) - 12 bars - Practice Jam Rehearsal 30 min

Maksimaalne pulss leitud. Mis siis?

Niisiis, ihaldatud maksimaalne pulss meie käes. Mida me sellega nüüd tegema hakkame?

Hoolimata tulemuste ebatäpsusest saate südame löögisageduse vahemikke esialgu mõista. Kuid tervikpildi saamiseks peate teadma kõiki muid kehale ainuomaseid füsioloogilisi nüansse. Südame löögisageduse reguleerimine Parem on pulsisageduse juhtimine mitte käte ja stopperiga, vaid pulsikella abil.

Loe lähemalt Kardiotreeningu 2. Mõnikord on väga raske silma järgi kindlaks teha, kui raske või vastupidi - lihtne te ennast laadite. Kuid on kindel kriteerium, millele saate tugineda nii sörkjooksul kui ka jõutreeningul - see on pulss.